Во-первых, эмоции нельзя выключить по кнопке «забить х:й». Ум понимает, что пауза нужна, а тело требует: «напиши, ответь, сделай что-то». Это буквально — ломка: ценный человек становится
Во-вторых, эта фраза не даёт понимания, что делать. Как это — «забить х:й»? Я не буквально, воины, ну что вы. То есть, вам говорят: «не делай ничего!» Но не делать ничего не так-то просто!
В-третьих, иллюзия контроля: «если я напишу, я верну её/его». С иллюзиями всё и так понятно.
Что делать?
Смена фокуса
«Я не пишу ей/ему» → «я выбираю паузу для себя». Это не пассивное «терплю», а активное «беру время на себя». Наконец-то появится время, блять, на себя! А это сейчас дороже BTC по $120k.
Цепь отсрочек
«Не буду писать неделю, уйду в игнор» — так себе совет. Делаем всё как с зависимостью (а это она и есть). Надо сказать себе: «Ок, я не пишу 2 часа». Потом — ещё два. Это как тренировка мышц самоконтроля. Принцип маленьких шагов и здесь работает.
Выгрузка эмоций
У меня это работает слабо, но психотерапевты это практикуют. Надо написать человеку сообщение, которое хочется, но не отправлять. Сохранить в черновике или в заметке. Это снижает внутреннюю тягу.
И упаси вас бог отправить, а потом удалить, если вы в архиве, то из архива вылетите и человек поймёт, что вы ему что-то писали.
Вдогонку: все же знают, как прочитать сообщение, чтобы оно не отметилось как прочитанное? Правильно, все знают про превью.
Замена дофамина
Когда появляется импульс «написать», переключайтесь на действие, которое быстро даёт энергию: спорт, холодный душ, короткий созвон с другом. Нужно заменить импульс на другой выход.
«Твоё от тебя никуда не уйдёт»
Да, звучит эзотерично, но что поделать. Скажите себе: «Да, человек для меня ценный. Но если ценность взаимна, контакт сохранится и без того, что я бегу первым».
Задача не «вообще не чувствовать», а сдержать автоматическую реакцию и вернуть себе контроль.
Пользуйтесь!
И поставьте уже лайк если было полезно.