На официальном аккаунте журнала Tatler Singapore опубликовали материал о том, как Чимин из BTS поддерживает свою физическую форму:

— Как Чимин из BTS тренируется, чтобы поддерживать физическую форму, равновесие и танцевальные навыки

За кажущейся лёгкостью, с которой Чимин контролирует свои движения на сцене, стоит система тренировок, разработанная специально для движения.

Участник BTS сочетает функциональные тренировки, упражнения с собственным весом, кардионагрузки и многочасовые танцевальные репетиции, чтобы развивать силу мышц кора, равновесие и выносливость, необходимые для исполнения сложной хореографии.

Кроссфит и функциональная подготовка

Высокоинтенсивные функциональные тренировки приносят артистам особую физиологическую пользу, особенно в отношении силы мышц кора и контроля положения тела в пространстве.

Использование методик кроссфита позволяет развивать динамическую силу и устойчивость тела без чрезмерного увеличения мышечной массы, которое могло бы ограничивать свободу движений.

Включение разнообразных ежедневных тренировочных комплексов (WOD), сочетающих поднятие тяжестей, плиометрику и взрывные движения, укрепляет основные мышечные группы.

Упражнения с собственным весом и калистеника

Чтобы сохранять подвижность суставов и контроль над мышцами, Чимин дополняет силовые тренировки комплексами упражнений с собственным весом.

Эти упражнения позволяют развивать выносливость верхней части тела без чрезмерного увеличения мышечной массы, которое могло бы затруднять быстрые движения.

Обычные отжимания и отжимания «уголком» направлены на проработку грудных мышц, плеч и трицепсов, обеспечивая устойчивость верхней части тела.

Кардиовыносливость и репетиции

Кардиоподготовка составляет основу его тренировочного режима, позволяя исполнять песни вживую одновременно со сложной хореографией.

Помимо стандартных занятий в тренажёрном зале, основная тренировка выносливости Чимина происходит во время танцевальных репетиций, которые перед началом промоушена нередко продолжаются по несколько часов ежедневно.

В периоды менее загруженного расписания Чимин поддерживает базовый уровень кардиоподготовки с помощью пробежек на свежем воздухе, подъёмов по лестнице и лёгких физических упражнений.

cr annjkkk
@Crazy_Koreans

MAX | VK