Существуют приколы мозга, от которых нам в моменте хорошо (
гилти плэже мозга), но на самом деле нам плохо. 1) Осуждаешь других → ограничиваешь себя 🙄
{супер часто встречаю это даже у очень умных людей, ну и я тоже не в белом пальто}
О чём это:
- Когда навешиваешь ярлык на другого человека, ты искусственно лишаешь себя опции выбрать тот же сценарий (мало кто хочет быть/казаться непоследовательным).
- Часто здесь проявляется фундаментальная ошибка атрибуции: мы осуждаем поступки других, приписывая их личным качествам (например, «он эгоист»), а свои действия оправдываем контекстом (например, «я поступил так, потому что у меня не было выбора»).
Пример: осуждение богатых людей. Мы часто критикуем тех, кто добился финансового успеха, называем их жадными или нечестными, но таким образом мы неосознанно блокируем себе возможность стремиться к финансовому благополучию. В глубине души мы мечтаем о большем, но боимся быть осуждаемыми за стремление к деньгам и успеху.
Как справляться:
- Отмечай для себя, где ты осуждаешь других, и подумай, почему это происходит. Задай себе вопрос: «Что меня триггерит в поведении этого человека?»
- Можешь ли ты оказаться в его ситуации или поступить так же? Признай, что часто то, что раздражает, может быть и твоей проблемой.
2) Делишь на белое и чёрное → упускаешь кучу нюансов и возможностей для роста 🤨
О чём это:
- Это искажение — дихотомическое мышление.
Люди с депрессивными или тревожными расстройствами особенно склонны видеть мир в крайностях: «это либо плохо, либо хорошо», игнорируя промежуточные варианты.
- Это искажение ограничивает наше восприятие и мешает понять, что большинство явлений в жизни имеют свои плюсы и минусы.
Например, можно считать, что капитализм или социализм — абсолютное зло. Или думать, что все корпорации — это существа с десятифутовыми ногтями, а все стартапы обречены на провал.
Как справляться:
- Старайся смотреть на явления, решения и сценарии с разных сторон, независимо от своих убеждений.
- Учись взвешивать плюсы и минусы разных вариантов. Постоянно задавай себе вопросы: «А может быть другая точка зрения? Почему она существует?» Это может стать началом твоего роста.
3) Виноватишь других в проблемах в своей жизни → лишаешь себя субъектности 😈
О чём это:
▪️ Когда ты винишь внешние обстоятельства или людей за свои проблемы, ты не берёшь на себя ответственность за то, что мог бы изменить сам.
▪️Пример: "Я не заработал денег, потому что рынок плохой."
(а действительно ли он плохой?!)
Как справляться:
▪️Задавай вопрос: «Что я могу сделать, чтобы улучшить свою ситуацию?» Как ты можешь изменить свои действия или отношение, чтобы достичь своих целей?
🌹 Почему наш мозг кайфует от осуждения?
Мозг зарабатывает бонусы за осуждение, потому что это помогает сохранять статус, упрощать восприятие мира и поддерживать контроль.
Всё это описано в модели SCARF:
▪️Status — осуждая других, мы чувствуем себя более крутыми 😎
▪️Certainty — чёрно-белый мир помогает мозгу воспринимать информацию быстрее, т.е не напрягаться
▪️Autonomy — осуждение дает ощущение контроля.
▪️Relatedness — осуждая, мы укрепляем чувство идентичности и принадлежности к группе.
▪️Fairness — осуждая, мы ощущаем восстановление справедливости.
В целом, мозг кайфует от осуждения, потому что ему так проще.
Но важно понимать, что эти искажения делают нашу жизнь ограниченной и не дают развиваться.
Всё это — те демоны, с которыми нужно научиться работать.
У каждого из нас в голове есть свои тараканы, но важно не дать им управлять твоей жизнью