Навык управлять своим мышлением и замечать где начинается самообман- очень ценное умение. И это нелинейный процесс, всегда будут откаты, но так же будут и взлеты.
Хорошей идеей будет создать в памяти хранилище «срывов» и «страданий», и разбирать их причины, запомнить эмоции, которые их сопровождали, и когда мозг снова начнет эту коварную игру, можно вернуться в хранилище и став наблюдателем собственной игры с собой, пробить паттерн. А потом начнется новая игра, в которой снова будет испытание и надо снова возвращаться в хранилище и так далее.