Практика: настоящие «Как дела?»

1. Договоритесь, кто из вас будет A, а кто B. У партнёра A будет 4 минуты на то, чтобы рассказать партнёру B о каком-нибудь своём переживании: это может быть волнующая вас ситуация, вопрос, который вы сейчас решаете; что-то, что вас за последнее время огорчило или порадовало, чего вы боитесь, или просто — как вам прямо сейчас.

2. Затем партнёр B за 2 минуты делится тем, что именно он услышал и увидел в партнёре A, по возможности никак это не интерпретируя. Помните о языке тела — жестах и мимике. Поделитесь тем, что вы заметили.

3. Получив обратную связь, партнёр A в течение ещё в течение 3 минут продолжает рассказывать о своем переживании, дополняя, уточняя и проясняя его.

4. В конце партнёр B заканчивает фразу «Я лучше всего тебя почувствовал(а), когда…»

5. Поделитесь друг с другом впечатлениями от всего процесса. Затем сыграйте в обратную сторону.

Совет: старайтесь придерживаться указанного времени выполнения всех блоков. Это позволит лучше сфокусироваться друг на друге и увеличить осознанность взаимодействия.

Оставьте комментарий под постом со своими ощущениями, если решились и выполнили это упражнение. Первое впечатление от него приятно взволновывывает и открывает новые горизонты общения.

#практики_для_жизни #аутентичное_общение

Запись на психотерапию: @fatam0r9ana 😉