20 минут тренировок заменят 90 минут сна при недосыпе, показало исследование.

Ученые провели эксперимент и обнаружили лайфхак: если вы поспали всего несколько часов и вас ждет длинный день, то короткая физическая нагрузка поможет вам справиться.

Это может быть велотренажер, пробежка или что-то в этом духе — в таком случае ваша голова будет соображать примерно так же, как если бы вы нормально выспались.

Правда, есть важный нюанс: спорт будет работать лишь как «энергетик» для организма с временным эффектом, поэтому между спортом и сном лучше выбирать сон. По возможности 👌