Чек-лист, что нужно сделать перед осмысленным занятием биохакингом

✅ В течение трех лет подряд ежегодно или с шагом в два года (см. рекомендации минздрава вашей страны) проходить официальные медицинские исследования и удостовериться, что все дефициты по ним возмещены. Найдены и желательно устранены их причины.
✅ Проверка правильного физиологического смыкания зубов, здоровые зубы.
✅ Проверка носового дыхания, исправление перегородки, если выявлены проблемы.
✅ Отсутствие аутоиммунных процессов.
✅ 6–9 месяцев полноценного разнообразного питания, 80% рациона — не фастфуд.
✅ От полугода наличие минимальной рекомендованной физической активности: от 150 до 300 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (или эквивалентной высокой физической нагрузки).
✅ Отказ от зависимостей, в том числе от курения табака.
✅ Полноценный качественный ночной сон в течение полугода. Желательно с отходом ко сну раньше 23:00.
✅ Прием у врача психиатра для проверки вашего ментального здоровья.
✅ Накопления на 3–6 месяцев, для поддержания вашего образа жизни, если вы лишитесь доходов.


Если эти пункты выполнены, то можно приступать к чтению статей и биохакингу — все люди взрослые.

Если не выполнены, биохакинг в вашем случае — поиск волшебной таблетки, а не решение реальных проблем.