Корги и USMLE

НАФИГА ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ ТЫ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ РАБОТЯГА БЕЗ НЕГАТИВА!

Хочешь быстрее учиться, работать эффективнее и меньше стрессовать? Нет, это не реклама БАДов — это эффект от обычных тренировок.

Обычно спорт ассоциируется с внешним видом: рельеф, пресс, подкачанные ноги, поменьше жира и всё такое. Но на самом деле его влияние куда круче — тренировки буквально перестраивают мозг и прокачивают когнитивные функции.

Как это работает?

⚡️Мы лучше запоминаем информацию. Это связано с популярным BDNF (для него даже БАДы выпускают), IGF-1 и другими нейротрофическими факторами. Все они помогает образовываться новым синапсам (синаптогенез), нейронам (нейрогенез) и капиллярам (ангиогенез) в головном мозге. Дополнительный буст получают и глии — специальные клетки нервной ткани, ответственные за питание и взаимодействие нейронов, и не только. Строение мозга действительно меняется за счёт спорта.

⚡️Мы быстрее фокусируемся на задаче и дольше остаёмся в этом состоянии. Этот эффект активно изучался в контексте учёбы, но подходит и для работы, где нужно много работать с информацией.

⚡️У нас уменьшается тревожность и улучшается настроение. Тренировки снижают уровень кортизола и адреналина, а заодно повышают выработку эндорфинов. В результате — меньше тревоги, больше мотивации и сил на сложные задачи. Особенно полезно, если работа или учёба держат тебя в постоянном стрессе.

Вывод короткий: ТРЕНИРУЙСЯ.

Вывод подробный: если хочешь быстрее учиться, эффективно работать и меньше стрессовать — добавь спорт в расписание. Это не просто «полезно», а критически важно для мозга.

Как именно тренироваться? Поговорим во второй части через несколько дней.

Ребята, всем привет!

У нас все хорошо. Сезон интервью в резидентуру почти завершился — осталось лишь финализировать и отправить наш ренк-лист. Нужно расставить программы, в которых у нас были интервью, в порядке предпочтения. В этом процессе есть множество нюансов, которые мы тщательно учитываем. 17 марта станут известны результаты матча. Фото после последнего интервью в программу из Бостона.

Мы летим в Японию! Это будет наш первый большой отпуск, о котором мы так долго мечтали. Наконец-то увидим страну восходящего солнца и прикоснемся к японской культуре.

Сейчас готовимся к Step 3 и планируем сдавать его в начале марта. Экзамен довольно специфический, но, в целом, не слишком сложный — главное найти силы, желание и время.

У Маффина и Плюши все отлично! Сегодня утром в Нью-Йорке выпал снег, и мы прекрасно погуляли.

Из важных советов по подготовке к экзаменам хочется особенно подчеркнуть значение физической активности и здорового сна. Лучше хорошо выспаться и сходить на тренировку, чем сидеть за учебниками на 1–2 часа дольше.

В феврале мы подготовим для вас два важных учебных материала для Step 1, над которыми работаем вместе с нашей Корги-командой:

Аннотированный вручную First Aid. В нем будут:

Хайлайты абзацев и страниц, которые 100% необходимы для сдачи экзамена и требуют детального изучения.
Хайлайты топиков, которые достаточно просто прочитать без углубления.
Звездочки для тем, которые понадобятся на Step 2.

Обновленная колода Mnemosyne.

Мы удалили из оригинальной v3 половину карточек, которые, на наш взгляд, не критичны для запоминания. Это вдвое снижает карточную нагрузку на повторение.

В комментариях к этому посту вы найдете новые настройки для Anki. На менторстве мы перешли на новый интервальный алгоритм FSRS, который эффективнее рассчитывает интервалы и уменьшает количество карточек. Рекомендуем!

На связи,
Ваши Корги и USMLE.

Привет, Сережа! Спасибо тебе огромное! Без твоей помощи экзамен бы я не сдал! Крепко обнимаю тебя🤝🙌🏼🔥

Экстаз😱

Ребята, всем привет! Собрали и обработали данные наших 27 учеников с результатами за пробные варианты по USMLE Step 1. Все ребята получили PASS за последние 2 года.

Важные моменты:

1) Сдавать настоящий экзамен можно тогда, когда у вас есть 70% верных ответов за 3 формы NBME.

2) UWSA формы сложнее чем NBME. Они не так важны для оценки результата вашей готовности, но решить их никогда не будет лишним.

3) По NBME 25 низкий результат относительно других форм, потому что мы начинаем с нее писать пробники.

4) Примерное средний временной промежуток между написанием пробников 1-2 недели. Важно чтобы у вас постепенно улучшался результат.

5) Мы начинаем дедикейтед этап тогда, когда набираем 58-60% за NBME 25, и планируем день экзамена через 1.5-3 месяца. Иногда сроки растягиваются до 4-6 месяцев.

6) Free 120 new обязательно написать в Prometric, чтобы почувствовать атмосферу экзамена. (и избежать панических атак)

7) Старайтесь сдать с первого раза Step 1, потому что Fail - это, большой красный флаг, но даже не смотря на него, все равно можно поступить в резидентуру.

8) Таких результатов за пробники нашим ребятам достаточно чтобы готовиться и получать 245-250+ на Step 2 (медиана 249). Нет большого смысла доводить пробники до 85%+.

Спасибо Даше и Илье за создание графиков и таблиц. Если вам понравилась наша работа, поделитесь пожалуйста! :)

На связи, ваши Корги и USMLE 🙂

Всем привет! Мы сделали опрос в нашем менторском чате, в котором попросили ребят охарактеризовать нашу совместную работу 5 словами. Данные оформили в виде «облака» из слов.

Теперь можно лучше понять, что такое менторство. Записывайтесь 😇

Это стало возможным благодаря Вашим знаниям, поддержке и мотивации. Спасибо за Ваш вклад в мой успех и за то, что были наставником на моем пути.