Пре-удовольствие 🌝

Я только вернулась с абсолютно диких каникул в честь празднования лунного нового года, за которые я сменила три страны, 8 перелетов, 2 лодки в Тихом океане, 4 долгие поездки на машине, дни на мотоцикле и погружение на 18 метров в глубину океана. И параллельно с этим у меня случилось два меняющих жизнь события и болезнь.

Моя жизнь открывает мне новые грани яркости. 🍦

Но в процессе этого трипа я заметила, что я больше наслаждалась этим отпуском до него, чем вовремя. И оказывается, это объясняется существующим нейробиологическим феноменом ожидания удовольствия!

Дофамин высвобождается не только тогда, когда мы
испытываем удовольствие, но и тогда, когда мы его ожидаем.

Например, у зависимых от азартных игр людей всплеск дофамина происходит непосредственно перед тем, как они делают ставку, а не после того, как выигрывают. Наркоманы получают всплеск дофамина, когда они видят вещество, а не после того, как его принимают.

Каждый раз, когда мы предсказываем, что какой-то опыт принесет нам удовольствие, уровень дофамина резко возрастет. У нас активируется одна и та же система подкрепления, и когда мы получаем вознаграждение, и когда мы просто ожидаем его.

И это одна из причин, по которым ожидание результата часто может ощущаться лучше, чем его достижение. 🥀

В детстве думать о новогоднем утре может быть приятнее, чем открывать подарки. И мечтать о предстоящем отпуске может быть приятнее, чем быть в самом отпуске. Ученые называют это различием между «желанием» и «полученным удовлетворением».

Я сразу подумала, что этот механизм можно превратить в лайфхак — уделять больше внимания ожиданию удовольствия от событий. Большинство желаемых опытов длятся от нескольких секунд до недель, а планировать и предвкушать их можно месяцами.

Правда это противоречит совету не создавать больших ожиданий, чтобы не разочаровываться, — но если само событие короткое по времени, как будто бы выгоднее наслаждаться своими иллюзиями долгое время до него, даже если потом будет краткое разочарование.

Мечтать выгодно, ведь пре-удовольствие дольше самого удовольствия. 🦋