Ментальная диета 💡

Наше тело отражает то, что мы едим, а наш разум отражает то, какую информацию мы потребляем.

Так же как и с «легкой» едой типа сахара, легкая информационная пища заставляет нас хотеть её больше. И в какой-то момент полезные нутриенты для мышления полностью вытесняются ментальным фастфудом. Мы обнаруживаем себя ссылающимися на рилсы в разговорах и неспособными следить за долгой логической цепочкой и разбираться в новом. 🫠

Я не верю в улучшения через запреты и не признаю их.

Обычно, когда говорят о ментальной диете, советуют контролировать вредный контент, который вы вливаете в свой мозг — тиктоки, шаблонные фильмы, глупые реалити-шоу.

Но гораздо важнее загружать в свою голову достаточно полезной информации. 🖇

Ментальная вредная пища не так уж и опасна, если она составляет всего пару % рациона. Наоборот даже — расширяет опыт. Я заметила, что многие настоящие интеллектуалы тоже получают удовольствие от ментального фастфуда. Но дешевые ромкомы не разложили их мозг, и не помешали их разуму создавать великие вещи, — т.к это их guilty pleasure, а не постоянный диета.

Есть даже такая «теория максимального вкуса» — она основана на идее, что разум каждого человека определяется его верхним пределом, лучшим, что он способен потреблять.

Я заметила на себе, как у меня поменялось самочувствие и результаты от перехода на другие типы контента.

Моя жизнь буквально трансформировалась в сторону переключения внимания — даже не из-за действий, а из-за смены тем потребляемого контента. Несколько лет весь мой контент был вокруг инструментов продуктивности, потом науки, потом бизнеса, потом отношений, и снова бизнеса. И реальность соответствовала контенту в каждом из периодов.

Качество информации тоже стало менять мое мышление и результаты. После возвращения в академию и погружения в интеллектуальную среду, мне стало сложно смотреть рилсы и читать многие тг-каналы. Они не цепляют, и даже вызывают раздражение — очень водные, написанные примитивным языком, и больше манипулируют, чем развивают аргументы.

При этом, я стала яснее мыслить и наслаждаться более здоровой ментальной пищей:

💚Увеличивать долю долгосрочных знаний против ситуативных.
💚Потреблять больше чистой, а не переработанной информации.

Вместо экспертов в соцсетях — читать статьи в академических и около- изданиях. Вместо простой музыки типа песен Тейлор Свифт — поглощать искусство, поэзию и эссе. Вместо новостей и ленты инфоповодов — собирать мудрость, вечные принципы и основополагающие идеи, которые остаются актуальными годами, а не часами.

Избежать ментальной вредной пищи полностью невозможно, но можно чаще кормить себя качественной информацией и развивать толерантность к сложности и глубину мышления. 🐚