Попытки заботы о себе 💟

Теперь мои дни регулярно выглядят так:

За один день я прохожу тренировку по кун-фу, занимаюсь китайским, созваниваюсь с разработчиком по одному проекту, создаю прототип другого, посещаю лекцию по экономике, знакомлюсь с 10+ людьми, иду на урок сальсы, затем на встречу женского клуба, вечером создаю с нуля приложение и публикую его, пишу пост и разбираю все входящие в мессенджерах.

А на следующий день — посещаю три лекции, два занятия по китайскому, делаю созвон по потенциальному сотрудничеству, потом звонок с другом, встречаюсь за ланчем и за ужином с новыми людьми, прохожу интервью, делаю бизнес-задачи, иду на прогулку, пишу пост и речь для важного выступления, и в конце готовлю материалы для клуба предпринимателей, который я начала.

Конечно не все дни проходят настолько дико, — есть и более спокойные дни в течение недели. Но теперь полная загрузка стала нормой. Очень необычно вспоминать мою жизнь раньше, когда я могла проводить дни в кровати и выполнять всего пару задач.

Такая насыщенность событиями и информацией конечно подразумевает переизбыток чувств. 🌪️

С одной стороны — это приятно чувствовать, как я меняюсь, расту и прогрессирую. Но с другой — я очень сильно устаю и тревожусь. Моё ментальное здоровье последнее время качает, и нужно что-то с этим делать.

Я стала позже вставать и делать несколько перерывов на короткий сон или медитацию в течение дня. А ещё, вернулась в терапию и начала отслеживать свои эмоции!

Очень вовремя мне порекомендовали попробовать @ItIsClearBot — трекер настроения, энергии и стресса. Он помогает отмечать, какие конкретно события вызывают какие эмоции, и как они влияют на моё общее состояние.

Трекер оказался удобнее, чем привычные таблицы, т.к. бот сам напоминает, когда пора записать свое состояние, и потом формирует красивую статистику — что помогает замечать паттерны и корректировать свои планы для заботы о себе. Попробуйте, если ищете инструмент контроля своего состояния и отслеживания эмоций.

Я вот вновь для себя поняла, что нужно чаще выходить на солнце и каждый день заниматься спортом. Это сильно снижает тревожность и заряжает меня энергией на общение. Осталось только это делать…😊