Избегание правды и роста

Я пока плохо справляюсь с нагрузкой новой жизни — чувствую перегруз от такого огромного количества обязанностей, знакомств и открывающегося мира возможностей.

И это у меня ещё есть система! Не представляю, как я бы чувствовала себя без неё, когда каждый мой день после переезда состоит из ~5 мероприятий, знакомств с ~30 новыми людьми, попыток работать над проектами, наладить быт в новом месте, общаться с близкими, гулять, заниматься спортом и спать.

При этом, я стала сталкиваться с новыми осознаниями про себя — как я веду себя в ультра незнакомой среде; какой у меня тип лидерства; как я проявляю себя; когда вокруг лидеры все, или когда у меня больше власти; как выражаю себя с языковым барьером; как чувствую себя, когда я в меньшинстве и т.д.

И это очень некомфортно. 🫠

Первая реакция — закрыться от этих осознаний и триггеров и просто продолжать жить жизнь по-старому. Но так это не работает. Да и круче преодолевать сложности и расти.

Я поресерчила этот вопрос, и нашла модель для описания своих чувств — цикл избегания роста. Выглядит он так:

🌀 что-то нас стрессует —> мы избегаем это, и стресс временно снижается —> мы получаем позитивное подкрепление, и избегаем триггера дальше —> мы так и не умеем справляться с триггерной ситуацией, и она продолжает всегда нас стрессовать.

Таких избеганий может быть много. Например:

🔵Избегание даже мыслей о чём-то: «пойду лучше посмотрю сериал или погружусь в соцсети».
🔵Избегание вещей с неприятными воспоминаниями: «не буду выступать с презентацией, в прошлый раз никто не пришел».
🔵Нежелание проверять верны ли страхи: «не пойду к врачу, вдруг найдет что-то плохое».
🔵Избегание социальных взаимодействий: «не пойду на мероприятие, скажу, что заболел».
🔵Избегание сложностей: «не буду подавать заявку, всё равно меня не возьмут».

Получается, мы большую часть времени избегаем настоящей жизни и сами закрываем себя в безопасную и уютную клетку. 🗝

Но понимание этого паттерна помогает отслеживать его у себя. И останавливаться, когда хочется убежать от сложной правды, — и вместо этого оставаться в ситуации, справляться с переживаниями и расти.

Да, это неприятно. Но зато, после проработки, ситуация перестает владеть нами, и мы становимся менее уязвимыми в жизни — а значит, стабильнее счастливыми. 🍦