Выход из состояния перегруженности 🌪️

Когда мы перегружены, нам кажется, что надо остановиться и собрать себя, организовать всю свою жизнь.

Иногда это и правда полезно, но часто это просто сделает нас еще более подавленными.

У нас может быть физический и цифровой беспорядок; задачи и проекты, которые мы откладывали; незафиксированные цели и мечты; разбросанные идеи и заметки; куча приложений и переполненная фотопленка. На организацию жизни в таких случаях могут уйти месяцы.

Ко мне часто приходят в работу клиенты в состоянии overwhelm.

И со временем я поняла, что нельзя их пускать сразу организовывать всю свою жизнь, внедрять новые привычки, строить систему. У них нет на это ресурса. Теперь я вначале помогаю им выйти из перегруза в продуктивное состояние.

Вместо того, чтобы пытаться разобраться во всей жизни сразу, я рекомендую на старте сделать такую практику.

Практика избавления от перегруженности и overwhelm’а:

💛 Brain dump
Когда в голове много всего — оно кажется бесконечным. Но если перенести это всё на бумагу (или в цифровые заметки) — будет легче отделить реальные проблемы и задачи от бесполезных мыслей.
Для этого надо записать все свои мысли и, отдельно, все свои задачи и обязательства.

💛 Тэгирование
Всем задачам которые вы выписали поставьте тэг: mosquitos [быстро и легко за 15 мин], emergencies [срочно нужно сделать] и bottlenecks [узкое горлышко развития, сложные комплексные задачи].

💛 Выполнение задач
Делайте задачи в порядке: от mosquitos до emergencies до bottlenecks.
Выполнение маленький дел даст ощущение «я молодец» и импульс для следующих задач — сначала срочных и затем более сложных проектов. Вы будете чувствовать свой прогресс, вернете себе контроль над делами и получите облегчение от перегруженности.

И уже из этого позитивного подкрепления, можно идти в полноценную организацию жизни. 🗝️

Кстати, хорошая возможность сделать это с курсом по шагам — я решила открыть доступ к покупке блоков курса «Лайф-менеджмент 101» и дать на них приятную скидку в 40% в честь чёрной пятницы.✨

◽Тайм-менеджмент: 4740₽ до 01.12 (7900₽)
◽Организация знаний и всей информации: 4740₽ до 01.12 (7900₽)
◽Управление вниманием: 1560₽ до 01.12 (3900₽)
◽Управление энергией и своим состоянием: 1560₽ до 01.12 (3900₽)
◽Настройка сфер жизни: 5940₽ до 01.12 (9900₽)

Каждый блок состоит из видео-уроков, пошаговых инструкций, материалов и шаблонов. Время прохождения 2-10 дней. Для записи, пишите @juliacores.

Отлично подойдет для тех, у кого уже есть система, но какие-то части западают, или хочется постепенно, без давления построить её с 0. 👌🏻