Коллеги, дети, сообщения, напоминания… Меня — очень. 😅 Причём раздражение обычно накапливается постепенно. Но какое именно «Мааам!» окажется последним — мы не знаем.
А тело знает.
Однажды я поймала этот момент благодаря упражнению «Сканирование тела».
Я работала дома, сыну тогда было 3–4 года, и периодически звучало:
— Мааам!
— Мааам!
— Мааам!
И вот в какой-то момент я переключила внимание с работы на себя:
«А что я сейчас чувствую?»
И поняла: всё. Раздражение уже достигло точки кипения. Ещё одно «мам» — и будет взрыв. Меня так удивило это осознание, что напряжение начало отпускать.
И тогда я очень ясно поняла, насколько важно слышать сигналы тела в моменте.
Наш мозг постоянно получает информацию от тела: о напряжении, усталости, возбуждении, дыхании, сердцебиении. Но мы можем быть настолько заняты внешними задачами, что просто не замечаем эти сигналы.
А потом удивляемся:
«Почему я сорвалась?»
«Почему больше не могу сосредоточиться?»
«Почему опять ничего не хочется?»
«Почему я бросила то, что собиралась делать?»
Иногда мы не достигаем цели не потому, что делаем что-то неправильно, а потому что не учитываем своё состояние.
Умение заметить: «Что сейчас со мной происходит?» — тоже навык.
Сейчас я обязательно даю «Сканирование тела» своим ученикам. Я немного его изменила: ведь важно замечать не только ощущения внутри тела, но и то, что происходит вокруг нас и в пространстве.
Потому что
чем лучше мы понимаем, что происходит с нами прямо сейчас, тем больше у нас возможностей управлять своим состоянием и поведением.
А вы умеете замечать тот самый момент?