Хотя нет. Не совсем они.
А то, как мы умеем ими управлять.
Да, вы всё правильно прочитали. Не внешние события. Не муж, не работа, не новости, не пробки. А то, как наш мозг интерпретирует происходящее и как мы регулируем эту внутреннюю химию.
Мы привыкли думать, что тревогу вызывают обстоятельства.
На самом деле её запускает миндалина — древняя зона мозга, которая может увидеть угрозу даже там, где её нет. Дальше включается кортизол, и мы входим в режим «бей или беги».
Добавьте сюда скачки дофамина от бесконечного листания соцсетей, переизбыток норадреналина, который не даёт расслабиться, нехватку серотонина для контроля импульсов и снижение ГАМК — главного тормозного нейромедиатора, который должен успокаивать нервную систему.
А блуждающий нерв всё это время пытается успокоить мозг, но мы его просто не слышим, потому что разучились.
Звучит сложно? На самом деле это просто набор химических реакций. И если мы разучились слышать свой блуждающий нерв — значит, его можно научиться слышать заново.
Хорошая новость: мы можем влиять на эту систему. Через дыхание, через внимание, через практики, которые успокаивают нервную систему и возвращают мозгу сигнал: «Всё в порядке».
И именно этому посвящён мой курс «Эффект магния».
Если вы хотите научиться:
— помогать себе в ситуациях, когда вы не властны над событиями;
— перестать накручивать себя;
— по-настоящему отдыхать и расслабляться;
— справляться со своей тревожностью и помогать близким.
Всё это — с опорой на понимание того, как работает ваша нервная система. Если вам откликается — подробности здесь .
Начнем 12 июля.