"Тревожности можно избежать, получая удовольствие от настоящего"
заявил на днях Герман Греф. Чем, конечно, взбудоражил интернет. И я вполне согласна со всеми несогласными. Звучит как «нет хлеба — пусть едят пирожные».

Но всё-таки хочу пояснить, что он имел в виду 👇

Одна из основных функций нашего мозга — постоянно прогнозировать будущее. И прогноз этот строится на основе того, что мы уже пережили.

Уверена, никто не думает, что "завтра прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете и бесплатно раздаст всем бензин"

— потому что у мозга нет такого сценария в прошлом. А вот негативных сценариев — сколько угодно.

Эволюционно мозг запоминает негативный опыт ярче, чем позитивный: это механизм выживания. Но когда мы начинаем прокручивать в голове негативные сценарии, наша тревожность растет. А от этого — постоянный скачок кортизола.

А хронически повышенный кортизол— это уже проблема: он бьет по памяти, вниманию, сну, иммунитету и общему здоровью (да, спонсоры моих походов в поликлинику — 2020 и 2022)

Так вот, если мы здесь и сейчас начинаем замечать красивое — небо, цветы, приятные поступки людей вокруг, — мы переключаем мозг из режима «поиск угроз» в режим «фиксация на хорошем».

Мозг получает сигнал: «В этой точке всё в порядке». Тревожность снижается, потому что активность лимбической системы (той самой, что отвечает за страх) падает.

Именно об этом говорил Греф. Не о том, чтобы закрыть глаза на проблемы или получать от них удовольствие. А о том, чтобы не терять опору в настоящем, пока будущее туманно.

А как вы боретесь с тревожностью? Поделитесь в комментариях