🥱Отказ от еды за три часа до сна улучшает пищеварение, метаболизм и качество отдыха

Перестать принимать пищу лучше как минимум за три часа до отхода ко сну, иначе возможно негативное влияние на пищеварение, метаболизм и качество сна, сообщил РИА Новости врач Европейского медицинского центра Хаджимэ Эсаки. Ранний ужин помогает синхронизировать пищеварение с циркадным ритмом, позволяя организму перейти в «ночной режим» и улучшая качество сна.

С точки зрения метаболизма, более ранний приём пищи смягчает ночные скачки глюкозы и инсулина, способствуя лучшему контролю сахара в крови и чувствительности к инсулину. Это также облегчает прохождение стадий сна и приводит к более стабильному глубокому сну, добавил специалист.

Подписывайтесь на Контекст 360
Мы в MAX