🥱Эксперты: безопасного уровня освещения во время сна не существует

Сомнологи предупреждают: сон при включённом свете повышает риск развития деменции, ожирения и диабета. Оптимальным условием для полноценного отдыха считается полная темнота — менее 0,1 люкса. Даже тусклый ночник способен нарушить выработку мелатонина и сбить циркадные ритмы.

Эксперты советуют использовать плотные шторы или маску для сна, особенно для детей и пожилых людей, которые наиболее уязвимы к воздействию света. Исследования показывают, что регулярное нарушение темноты во сне может приводить к метаболическим сбоям и когнитивным нарушениям в долгосрочной перспективе.

Подписывайтесь на Контекст 360
Мы в MAX