Новое слово в словаре 40+ – лонжевити. В переводе с англ. longevity это «долголетие», но в современной антиэйдж-повестке понятие шире.

Пользуясь случаем, попросила рассказать о лонжевити Зою Евсюкову, мед. директора, врача-дерматовенеролога, косметолога Swiss Beauty Clinic. Она организовала на эту тему целый конгресс KODA, который пройдет 17 сентября в Москве (билеты еще есть, но поторопитесь).

✔️ Что такое лонжевити?
Лонжевити – это системный медицинский подход к здоровью и старению. Сюда входит активное долголетие, физическое здоровье, способность сохранять самостоятельность и ясность мышления. Важно не только жить дольше, но и не иметь тяжелых возрастных нарушений, в том числе когнитивных.

✔️ На чем строится концепция?
Главные принципы лонжевити:
– научный и системный подход, ориентир на качество жизни;
– профилактика и раннее выявление нарушений;
– взаимодействие врачей разных специальностей;
– учет общего состояние здоровья, дефицитов, гормональных нарушений, хронических, аутоиммунных и онкозаболеваний;
– подбор назначений и процедур с точки зрения долгосрочных последствий, а не сиюминутного эффекта.

✔️ Почему ей заинтересовались косметологи?
Косметолог часто становится единственным врачом, к которому пациент обращается регулярно. Женщины могут ежемесячно ходить к косметологу, при этом годами не посещать других специалистов. Поэтому косметолог становится первичным звеном в маршруте пациента: может заметить дефициты или отклонения от нормы и при необходимости направить к эндокринологу, гинекологу, неврологу, онкологу.

✔️ Почему концепция лонжевити актуальна именно сейчас?
На это повлияли научные открытия. Одно из последних – препараты-агонисты рецепторов GLP-1 (семаглутид, тирзепатид), которые применяют при диабете II типа и ожирении. Они помогают снижать массу тела и контролировать уровень глюкозы в крови, чтобы снизить риск метаболического синдрома, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Также исследуются механизмы старения, такие как митохондриальная теория и роль хронического воспаления. Митохондрии – «энергетические станции» клеток, они регулируют многие процессы, включая клеточный обмен и запрограммированную гибель клеток. Поэтому большое внимание сейчас уделяют поддержке их функции, качеству энергообмена и митофагии – процессу, в ходе которого клетка удаляет поврежденные или утратившие эффективность митохондрии.

Еще активно изучаются сенолитические подходы – методы, направленные на работу со стареющими клетками, которые сохраняются в тканях и могут поддерживать хроническое воспаление.

✔️ Чем лонжевити поможет женщинам 40+?

Она помогает комплексно заботиться о здоровье и сохранять когнитивное долголетие, то есть возможность продолжать работать, учиться, заниматься привычными делами и сохранять самостоятельность в зрелом возрасте.

После 40 лет многим женщинам становится сложнее контролировать вес. В рамках лонжевити важно не только снижать вес, но и сохранять мышечную массу. Для этого важны рациональное питание, достаточное количество белка, физнагрузки.

Кожа тоже отражает общее состояние организма. На ее качество могут влиять гормональные изменения, сон, питание, хронический стресс, воспалительные процессы, колебания веса. Комплексный подход позволяет поддерживать и здоровье, и внешний вид.

✔️ Какие бьюти-методики можно отнести к лонжевити?
Например, фотобиомодуляцию – воздействие светом определенного спектра, например красным или желтым. Процедура помогает поддерживать восстановительные процессы в коже, улучшает ее состояние.

Сюда же – процедуры, направленные на обновление: поверхностные пилинги, некоторые лазерные процедуры, микроигольчатая радиочастотная терапия.

Что касается капельниц, препараты должны назначать с учетом личных показателей здоровья, подтвержденных дефицитов и медицинских показаний.

Еще важны тренировки. Их подбирают, учитывая возраст, уровень подготовки, состояние суставов, сердечно-сосудистой системы. Это не обязательно интенсивные нагрузки, подойдут ходьба, силовые упражнения с небольшим отягощением, плавание, ЛФК.