Почему я начала курс эндосферы именно в мае? Отеки. Бесючие отеки, которые появляются с приходом жары.

Если что, я сдаю анализы и делаю УЗИ всего-всего регулярно, все в норме. Но как только на улице теплеет — привет, отеки.

Стала докапываться до причин, почему они возникают именно из-за жары.

✔️ Собственно жара
В жаркую погоду наши сосуды расширяются, чтобы помочь организму охлаждаться. В итоге кровоток замедляется, а жидкость легче просачивается из сосудов в окружающие ткани. Такие отеки особенно заметны на ногах, спасибо гравитации, усиливающей этот эффект.

✔️ Стресс от жары
Нет, стресс испытываем не мы сами (у меня лично стресс только от холода и двухметровых сугробов), а наш организм. В ответ на рост показателей уличного термометра он знатно офигевает и в панике пытается сохранить воду, замедляя ее выведение. Мало ли, засуха, обезвоживание, нужен резерв влаги. Результат — отеки, опять же в основном в конечностях.

✔️ Изменение гормонального фона
Необъяснимым образом летом у некоторых женщин «скачет» цикл и могут быть колебания гормонального фона. Это тоже причина задержки жидкости в тканях.

✔️ Недостаток воды
При нехватке влаги организм пытается удержать всю имеющуюся в нем воду. А это — правильно — путь к отекам. Поэтому 1,8–2 л воды в день — наше всё. Я, кстати, ненавижу вкус обычной воды и буквально вливаю ее в себя как лекарство. То ли дело кофе ☕️

✔️ Дефицит движения
Если долго находиться в жарком помещении в положении сидя/лёжа/стоя, отеки обеспечены. Поэтому из машины после длительного вояжа (часа 3 достаточно) я выползаю на отекших ногах. То же самое утром после сна в душной комнате. Отсутствие активных движений замедляет венозный отток, приводя к застою жидкости.

✔️ Соль и сладости
Как соль, так и сахар задерживают влагу в тканях. Но как без мороженого-то?

✔️ Высокая влажность воздуха
В условиях жары + высокой влажности кожа хуже охлаждается, помогая появиться отекам.

✔️ Перепад температур
Вход с раскаленной улицы в помещение с кондиционером (а потом быстренько обратно) тоже может стать стрессом для организма. Точнее, для сосудов. Хотя в этом контексте неясно, как быть с контрастным душем, который считается одним из средств для снятия отеков.

В общем, как обычно, нас спасут питьевой режим, физическая активность, ПП и прохладный душ.