Принимайте пиколинат хрома, он снижает тягу к сладкому — самый популярный совет тем, кто хочет отказаться от сахара.

И что, пиколинат хрома правда поможет?
В целом да, но есть нюансы.

✔️ Как это работает?
Хром буквально помогает инсулину «открывать двери» в клетки нашего организма. При дефиците хром инсулин «стучится» в клетку, чтобы доставить туда сахар (энергию), но клетка не реагирует. Тогда сахар остается в крови, а потом превращается в жир. Мозг при этом думает, что клетка голодает, и посылает сигнал: съешь конфету!

При нормальном уровне хрома инсулин работает как положено, клетки получают энергию, резких скачков сахара в крови не происходит. Конфет не хочется.
В 40+, особенно при недостатке физ.активности, чувствительность клеток к инсулину снижается. Хром помогает ее повысить.

✔️ А что за нюансы?
Хром снижает тягу к сладкому в двух случаях:
— у вас реальный дефицит хрома; а он есть у 80% любителей сладкого, т.к. сахар вымывает хром из организма;
— ваше желание есть сладости действительно вызвано скачками сахара.

Если конфетами и десертами вы заедаете стресс или скуку — хром не поможет. При диабете и проблемах с почками хром обычно не назначают.

✔️ Как принимать хром?
Во-первых и в главных, по назначению врача. Во-вторых, выбрать форму пиколината, она легче усваивается. Принимать на постоянке не надо, курс 1 месяц.

✔️ С пищей можно восполнить запас хрома?
Можно и нужно. Вот список продуктов, содержащих хром:

— говяжья печень, в ней хрома больше всего
— нежирная говядина
— морепродукты
— яичный желток
— брокколи
— фундук и бразильский орех
— цельнозерновые продукты, НЕ белые крупы (гречка, овсянка, бурый рис)
— пряности: корица и черный перец

И помните: чем меньше сахара вы едите, тем быстрее хром накопится в организме и снизит тягу к сладкому.