Что добавить в кофе, кроме молока?
 
Кофе бодрит, улучшает здоровье сердца и сосудов, помогает бороться с оксидативным стрессом — одной из причин старения. А еще он «включает» мозг по утрам, особенно если добавить в чашку что-нибудь полезное.
 
✔️ Какао, горький шоколад
Какао содержит флавоноиды, теобромин, флавонолы. А они усиливают приток крови к мозгу, помогая доставлять кислород и питательные вещества. Улучшают когнитивные функции, в том числе память. Защищают от повреждений нейроны. Получается, что мокко – кофе с молоком и какао либо горьким шоколадом – нейропротекторный напиток.
 
✔️ Сывороточный протеин
Добавлять в утренний кофе протеиновый порошок советуют людям, которые не любят или по каким-то причинам не могут завтракать. Богатый белком напиток поможет продержаться до обеда, не испытывая чувства голода и усталости, недостатка энергии. Что приятно, сейчас можно выбрать протеиновые порошки с разными вкусами.
 
✔️ Масло: сливочное, кокосовое, МСТ
Брулатте, он же bulletproof coffee – напиток серьезный. Столовая ложка сливочного масла, растворенного / взбитого в чашке кофе, – источник полезных жиров, которые стимулируют работу мозга и заодно надолго дают ощущение сытости. Еще в масле содержатся витамины А, Е, К2 и группы В. При повышенном холестерине пить брулатте не стоит.
 
✔️ Апельсиновый фреш
Холодный кофе и апельсиновый сок (свежевыжатый, без добавленного сахара) – это двойная доза энергии и антиоксидантов. Так что «бамбл» — не только вкусный, но и полезный напиток, главное, сироп не доливайте. Если есть проблемы с ЖКТ, дуэт «кофе и апельсиновый сок» лучше заменить на что-то более мягкое.
 
✔️ Коллаген
Тем, кто не добирает норму белка из продуктов питания, коллагеновые добавки в помощь. А если коллаген в порошке, почему бы его не добавить в кофе? Если это вышеупомянутый «бамбл» с апельсиновым соком, то содержащийся в нем витамин С еще и улучшит усвоение коллагена.
 
✔️ Креатин
В организме креатин отвечает за запас энергии, помогает переносить физические нагрузки, а мышцам — восстанавливаться после тренировки. В клетках мозга, преобразуясь в фосфокреатин, хорошо влияет на умственную деятельность: делает мышление четким и позволяет сконцентрироваться.
 
Уровень креатина можно поддерживать, если есть мясо и рыбу. Но, например, спортсмены идут дальше и порошок креатина с ванильным вкусом добавляют в утренний кофе. Если много тренируетесь или занимаетесь интеллектуальным трудом 24/7, возможно, такой кофе стоит попробовать.