Женщины 45-50 лет – те же тинейджеры. Что? Да.
 
Перепады настроения; вспышки энергии или, наоборот, внезапная апатия; зацикленность на самопознании; и наконец, изменения в теле – все это хорошо известные признаки пубертата. Но не только. Перименопауза, то есть период перестройки организма перед наступлением менопаузы у женщин, ощущается примерно так же.
 
Иногда специалисты так и называют перименопаузу – второе половое созревание женщины.
 
Симптомы перименопаузы – не только те самые «приливы» и нерегулярная менструация. Один из самых распространенных признаков связан с изменением работы мозга. Одни женщины отмечают «туман в голове», другие жалуются на снижение внимания и невозможность на чем-либо сконцентрироваться.
 
И тут, по словам врачей, важно понимать: ваш мозг не подводит вас и уж тем более не отключается. Он просто перестраивается, готовясь к следующему этапу жизни – точно так же, как это происходило в подростковый период.
 
Кстати, именно с работой мозга связаны приливы жара, ночная потливость, нарушения сна, перепады настроения, приступы тревоги и ярости и так далее и тому подобное.
 
Что делать?
 
Прежде всего изменить свой образ жизни вот в эту сторону:
 
– соблюдать режим дня;

– засыпать и просыпаться в одно и то же время, при условии отхода ко сну не позже полуночи, а еще лучше – в 22:00;

– соблюдать гигиену сна: приглушенный желтый свет, никаких мониторов, шторы блэкаут и магний после ужина;

– проходить 10-15 тысяч шагов в день, причем только на природе и без гаджетов;

– посещать силовые тренировки 2-3 раза в неделю;

– питаться не просто правильно, а включая в каждый прием пищи белок, клетчатку и полезные жиры;

– следить за уровнем сахара в крови, тут помогут анализы и врач-эндокринолог.