Проснуться утром с ощущением сильного голода – такое бывает у многих, и ниже несколько причин.
 
✔️ Много спорта
Интенсивные тренировки и большая мышечная масса – повод для организма сжигать большое количество калорий во время сна. Ведь мышцы более метаболически активны, чем жир.
 
✔️ Мало сна
Недостаток сна заметно снижает способность мозга регулировать аппетит. Так, когда сон участников одного исследования сокращали на 33%, они испытывали повышенное чувство голода и тягу к еде (особенно к сладостям).
 
✔️ Прием лекарств
Некоторые лекарственные препараты могут вызывать изменение аппетита. Это, например, стероиды, антидепрессанты, антигистаминные, препараты от мигрени.
 
✔️ Колебания уровня сахара в крови
Люди с диабетом знают, что утро – самое «голодное» время суток, если уровень сахара в крови повышен или постоянно «скачет».
 
При утреннем голоде стоит прислушаться к организму и накормить его правильно. Лучший завтрак – тот, в котором сочетаются белок, сложные углеводы и клетчатка. Например: тосты из цельнозерновой муки, яйца, несладкий греческий йогурт с ягодами и орехами.