Мне тут попалось одно любопытное исследование про тренировки. Его провели Ученые Университетского колледжа Лондона, а данные опубликовали в журнале Frontiers in Psychology.

Смысл вот в чем: чтобы занятия дали минимум стресса, максимум пользы и удовольствия, надо выбирать виды спорта по типу личности.
 
Участников исследования разделили на две группы. Люди из первой группы занимались велоспортом и силовыми, из второй — вели обычный образ жизни плюс 10 минут растяжки ежедневно.

Через 8 недель по результатам опроса выяснилось, что экстравертам нравились высокие нагрузки и занятия в команде. Интроверты хотели тренить в одиночестве и не перегружаться. Из интересного: интроверты с высокой степенью невротичности показали низкий уровень стресса при походах в спортзал.
 
Я – типичный интроверт. Не люблю групповые виды спорта и выматывающие прыжки/пробежки, зато обожаю плавать. Но на бассейн времени нет, так что ищу другие способы соблюдать норму 150 минут физической активности в неделю (столько рекомендует ВОЗ).
 
Во-первых, прохожу 10к шагов в день, разгоняя пульс до 130+, это мое кардио. Во-вторых, практикую домашние онлайн-тренировки с FitStars, который оказался самой полезной подпиской года.

Чем занимаюсь сейчас (в одиночестве!):
– антистресс-растяжка;
– йога для начинающих;
– миофасциальный релиз;
– упражнения для шеи, спины, тазобедренных суставов;
– без фанатизма пытаюсь ввести танцы.
 
Начинала с 7-минутных зарядок без доп. оборудования, но со временем обросла ковриками, гантелями, мячами для МФР. Купить их можно прямо на сайте или получить в подарок за 30 выполненных тренировок, если оформить тариф Навсегда с 1 по 31 октября 2025 (число подарков ограничено). А еще за покупку безлимита предоставят бесплатный доступ к личному нейронутрициологу от Dietology.live на 3 месяца.
 
По промокоду 40PLUS скидка 70% на все тарифы. Доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат и первоначального взноса. Подробнее можно прочитать на сайте.