некоторые инсайты после интервью с врачом-гинекологом про (пери- и пост-)менопаузу:

✔️ термин «климакс» уже скорее архаизм, современный вариант — «менопаузальный переход».

✔️ не самые очевидные симптомы менопаузы: brain fog, то есть туман в голове, и frozen shoulder — боль в плече, например, когда поднимаешь руку или во время сна.

✔️ магний — после 40 лет «женский» препарат. туда же витамин D. оба-два — только по назначению врача, конечно.

✔️ в постменопаузе прожить без МГТ можно, если есть противопоказания или дикий страх перед приемом гормонов. а вот без ЗОЖ, ПП, физической активности и силовых тренировок — нельзя.

✔️ курение и хронический недосып ускоряют наступление менопаузы, причем заметно.

✔️ один из признаков перименопаузы — нарушение сна. например, то самое «просыпаюсь в три часа ночи и потом долго не могу заснуть».

остальное интересное и полезное про менопаузу — в одном из новых выпусков аудиопроекта «Женский журнал».