подниму тему, которая гарантированно вызывает споры в комментах, а если бы обсуждалась офлайн — боюсь, до драки дошло бы.

прием коллагена в биодобавках.

почти в каждом интервью с врачами я их про коллаген спрашиваю, и одни однозначно говорят добавкам «отказать», другие не имеют ничего против.

и вот мне прилетела эта тема в контент-плане для сайта Repeat — прям отличный повод просмотреть кучу исследований и данных. я все изучила, и остаюсь при своем мнении, а значит в лагере тех, кто не видит ничего плохого в коллагеновых порошках и мармеладках.

ссылка на полный текст статьи здесь:

https://www.repeat.ru/article/vse-pomeshalis-na-kollagene-kak-ego-pit-chtoby-on-rabotal-i-stoit-li

а тут коротко о главном:

— коллагеновые добавки в целом безопасны и не вредят здоровью; правда, могут вызвать аллергию;

— а если вы по каким-то причинам недополучаете белок из продуктов питания, они точно нужны;

— принимать внутрь стоит гидролизованный, то есть расщепленный на пептиды коллаген, он лучше усваивается;

— организм сам распорядится этим добавочным коллагеном: сначала решит насущные проблемы (восстановление после травм, поддержка слизистой ЖКТ, работа эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата), и только потом поделится с кожей-волосами-ногтями;

— может ли коллаген улучшить состояние кожи, сделать ее более гладкой и увлажненной? да, но сначала закроет потребности других тканей, см.пункт выше;

— повысит ли плотность костей и подвижность суставов? тоже да, исследования подтверждают, хотя вопрос требует дальнейшего изучения;

— заодно коллаген увеличит мышечную массу, плюс положительно повлияет на главную нашу мышцу — сердечную;

— хорошо скажется на здоровье и эластичности сосудов, предотвратит сердечно-сосудистые заболевания.

впрочем, избыток коллагена в организме, как и любое нарушение равновесия, нежелателен.

комменты закрывать не буду, но и спорить там ни с кем тоже не стану. результатам исследований доверяю больше.