нецензурно, но жизненно. так получается, что потребление белка надо прямо контролировать, иначе в рационе его оказывается маловато.

я только с помощью метода гарвардской тарелки поняла, что в моем меню белка практически нет. хотя была уверена, что дневную норму съедаю. но с огромным отрывом преобладали углеводы.

в январе намеренно усилила белковый режим, и впервые за не помню уже сколько лет у меня начали расти нормальные ногти — крепкие, не ломкие и не напоминающие по плотности бумагу. еще и волосы новые заколосились без всяких сывороток и притирок. удивляюсь и радуюсь.