Самый депрессивный день в году или очередной маркетинговый трюк? Сегодня — так называемый Blue Monday. Эта концепция появилась в 2005 году благодаря британской компании Sky Travel, которая назвала третий понедельник января самым грустным днём года. Само собой, спасаться от депрессии предлагали с помощью путешествий.

Чтобы придать идее вес, компания привлекла психолога Клиффа Арнала. Он вывел формулу, якобы объясняющую феномен «Грустного понедельника». В расчёты вошли короткий световой день, долги после праздников, низкая мотивация и осознание того, что новогодние обещания уже провалены. Звучит убедительно? На первый взгляд — да. Но эксперты считают иначе.

Профессор психиатрии Самар МакКатчен называет эту концепцию «уловкой» и предупреждает, что она может быть вредной, заставляя людей чувствовать себя хуже просто из-за внушения. Ирония в том, что Sky Travel давно закрылись, а миф о Blue Monday пережил своих создателей. Каждый год СМИ подогревают интерес к теме, публикуя статьи с советами вроде «10 способов пережить самый депрессивный день в году».

Но правда в том, что январь действительно бывает непростым. В это время года мало солнца, что влияет на выработку мелатонина, ухудшает сон и настроение. По данным Американской психиатрической ассоциации, около 5% взрослых страдают от сезонного аффективного расстройства, а миллионы других испытывают «зимнюю хандру».

Чтобы справляться с зимним спадом, эксперты советуют больше гулять на свежем воздухе, поддерживать режим сна, заниматься спортом и находить время для общения с близкими. И, конечно, не поддаваться внушению о том, что определённый день обязательно будет плохим. Лучше направить энергию на то, чтобы сделать его для себя чуть ярче и теплее.