Как питаться женщинам на протяжении жизни

Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения ССЗ атеросклеротического генеза и питание - его важный компонент.

Хотя существует несколько рекомендуемых режимов питания, таких как средиземноморский, диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) и здоровое вегетарианство (включая веганство), между ними есть сходства.

Рекомендуемые режимы питания соответствуют рекомендациям от нескольких научных и профессиональных организаций и не являются моими личными предпочтениями (являются, но только в отношении выбора для меня лично😹).

Все рекомендуемые режимы питания включают следующие компоненты, которые связаны с улучшением результатов для здоровья:

📌цельные, необработанные или минимально обработанные продукты, включая фрукты и овощи, цельное зерно;

📌полезные источники белка, такие как рыба и морепродукты, растительные белки (например, орехи, семена, бобовые/бобовые) и животные белки с низким содержанием жира (мясо, птица, молочные продукты, яйца);

📌нетропические жидкие растительные масла (например, оливковое, арахисовое, подсолнечное и соевое) вместо твердых жиров (например, сливочное масло, сало и кокосовое масло);

📌все рекомендуемые диетические схемы подчеркивают низкое потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жирных кислот и трансжирных кислот, а также сильно переработанных продуктов, включая переработанное мясо, очищенные зерна и продукты/напитки с добавлением сахара и соли;

📌в каждой из рекомендуемых диетических схем подчеркивается высокое качество питания.

Всех женщин следует поощрять к соблюдению кардиопротекторной диеты на протяжении всей жизни и получать поддержку в персонализации своего выбора продуктов питания. Женщинам с дислипидемией рекомендуется индивидуальное консультирование для оптимальной реализации соответствующих вмешательств в питание с доказанной эффективностью. Спойлер: скорее всего это будет та же средиземноморская диета с некоторыми нюансами (например, с низким содержанием жира при гипертриглицеридемии или жировой болезни печени).

❗️Во время беременности (вне специфических осложнений беременности, а иногда и при них) эти рекомендации по питанию также очень актуальны.

#дд_питание
#дд_беременность