Про витамин D мы, кажется, узнали уже все возможное:
– он укрепляет костную ткань;
– улучшает иммунитет;
– поддерживает гормональный фон;
– служит профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
– улучшает настроение, эмоциональное состояние.

Оказывается, витамин D влияет еще и на качество и продолжительность ночного сна. В областях мозга, связанных с регуляцией сна, есть рецепторы витамина D. Также он участвует в балансе уровня «сонного» гормона мелатонина.

Установлено, что у людей с дефицитом витамина D выше риск нарушений сна: он становится коротким и прерывистым, а днем чаще возникает сонливость.

Обструктивное апноэ – то есть кратковременные остановки дыхания во сне – тоже связывают с низким уровнем витамина D. Правда, тут до сих пор непонятно, кто кого провоцирует. То ли нехватка витамина приводит к апноэ, то ли наоборот.