Я недавно наткнулась на книгу «С широко открытыми глазами» Роба Уокера.
Я пока только начала знакомиться с содержанием, но вот первые мысли о чем книга.

Мы живем в эпоху информационного шума. Исследователи даже придумали термин «полиосознанность» - состояние, когда мы одновременно и в реальности, и в телефоне, и нигде по-настоящему. Роб Уокер говорит: мы достигли пика рассеянности.

Что делать? Не просто читать про осознанность, а тренировать ее как мышцу. В книге собраны 131 упражнение, которые он годами давал студентам Нью-Йоркской школы визуального искусства. Задания делятся на 5 разделов: смотри, чувствуй, гуляй, будь в компании, будь наедине с собой.

Главные идеи (без воды):

Внимание - это мышца. Ее можно и нужно качать маленькими ежедневными упражнениями.

Имитация ≠ развитие. Можно прочитать 100 книг об осознанности и не стать осознаннее. Можно выполнить одно странное упражнение - и мир заиграет по-новому. Уокер дает не теорию, а практику.

Скука - не враг, а точка входа. Без телефона, без лайков, без отвлекающих факторов - именно там начинается настоящее внимание.

Два упражнения, которые мне понравились и которые можно сделать прямо сегодня:

Смотрите медленно - в музее перед картиной стоят в среднем 17 секунд. А на ее создание ушли месяцы. Попробуйте смотреть на что угодно (не только в музее) 5-10 минут. Вы увидите то, что пропускали всегда.

Охота за звуками - перед сном закройте глаза и перечислите все звуки вокруг: лающая собака, гул кондиционера, шины машины. Вы удивитесь, как много вы не слышали.