Вы стали всё забывать. И решили, что с головой беда

Пришли в комнату и забыли зачем. Поставили чайник и вспомнили о нём через час. Слово вылетело из головы посреди фразы, а собеседник ждёт. Записали в календарь и не открыли календарь.

Вы начали подозревать у себя что-то нехорошее. Раннее старение, сосуды, ещё что похуже.

Почти наверняка это другое, и вот что происходит.

У памяти есть рабочая часть, куда помещается совсем немного за раз. Что-то вроде стола: положили больше, чем помещается, и лишнее падает. У этого стола есть особенность: тревога занимает его почти целиком и не освобождает.

Ваша тревога никуда не уходит фоном. Она весь день держит место: где он, почему молчит, что там сейчас. И для чайника, календаря и слова посреди фразы остаётся крохотный уголок.

Плюс к этому долгий недосып, который сам по себе бьёт по памяти сильнее всего остального.

Поэтому вы не глупеете. У вас просто занят стол.

Что помогает, пока ситуация не изменилась.

Выгружайте из головы наружу. Не держите список дел в уме, пишите: бумажка на холодильнике, заметки в телефоне, что угодно. Каждое записанное дело освобождает место на столе.

Делайте по одному. Многозадачность сейчас работает против вас: вы не успеваете больше, вы теряете больше.

Заведите постоянные места для вещей. Ключи всегда в одну чашку, документы всегда в одну папку. Тогда искать их будет не память, а привычка.

И не ругайте себя за забывчивость. Раздражение на собственную голову добавляет ещё тревоги и занимает на столе ещё немного места.

Отдельно: если забывчивость нарастает, мешает работе и не связана с тревожными периодами, это повод дойти до врача. Но чаще всего дело именно в перегруженном столе, и он разгружается, когда становится спокойнее.

Что ещё помогает себе самой, когда тревога съедает силы: proptsr.ru/ptsd/samopomoshch

------------------------------------------
Чат поддержки: @ps_pvsvo
@dpvsvo