166 тренировок за 25 год.
Две победы в турнирах по падл.
Один раз второе и два третьих места в категории C.
Хочу и сделаю твердое тело 💪

Два месяца разбираюсь с белком и как его на 160 гр есть. Начал силовые.
Углеводы не заходят.
Отказался от сладкого.
Алко чередую с безалко.
Сон по 7:40 в среднем.

Биологический возраст понизил на пару месяцев, но там еще все плохо (45 вместо реальных 42)

Сплю в берушах - это лучшее, что изобрел человек.

Съездил на випасану, но медитировать системно пока не стал.

Воды много пью.

Работаем 🔥