Иногда ловлю себя на том, что устаю не от дел, а от мыслей.

Вот вроде ничего особенного не происходит, но голова гудит: прокручиваешь недавние ошибки, обдумываешь задачи на завтра (с какой начать, с кем переговорить), споришь сам с собой «а что если» и «почему именно так».

Недавно попалась на глаза книга Рюносукэ Коике «Практика не думать». Сначала само название звучало странно: ну как это, взять и перестать думать?! Но по мере чтения стало ясно, что речь совсем не про то, чтобы «выключить мозг». Наоборот, автор предлагает попробовать выключить бесконтрольное радио внутри головы, которое только разгоняет тревогу и выматывает.

Он пишет о том, что мысли - это как облака. Они приходят и уходят, и наша ошибка в том, что мы пытаемся за каждое облако ухватиться. А ведь спокойствие появляется не тогда, когда мы наконец всё просчитали и разложили по полочкам, а когда замечаем пространство между мыслями. Именно там тишина.

И вот эта идея меня очень зацепила. Потому что чтобы поймать тишину, не нужно никаких сложных практик и медитаций: иногда достаточно выйти прогуляться без телефона (даже посреди рабочего дня), помыть кружку, заварить чай или просто на полчаса посидеть без соц сетей, бесед и разговоров. Вроде мелочь, но именно в такие моменты вдруг становится заметно, что внутри тоже стало тише!

А вы как "затармаживаете" свою мозговую активность?