Продолжаю выбираться из депрессии (подробнее — в предпоследнем выпуске подкаста, ссылочка 🎧) и хочу поделиться одной находкой, которая мне реально помогает.

📘 Книга называется «Восходящая спираль». Мне её порекомендовал старший товарищ, за что я теперь бесконечно благодарен.

Полное название — «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией — шаг за шагом».

📌 Рекомендую всем, кто:

— переживает депрессию,
— чувствует хронический упадок сил,
— просто устал от всего и ничего не радует.

Что круто — это не «просто улыбайся в зеркало и вселенная тебе улыбнётся в ответ».

Это не аффирмации и не эзотерика.

Это научный подход плюс прикладные действия, которые реально можно внедрить в повседневную жизнь, чтобы потихоньку возвращать энергию и опору.

⚙️ Маленькие, но работающие изменения, которые складываются в ту самую восходящую спираль.
Шаг за шагом. Без насилия над собой. Без волшебных таблеток.

✨ В общем, рекомендую от души. Она правда того стоит!