А может в зал? 🏋️‍♀️

Когда я ходил в университет, один из моих профессоров любил говорить о том, что мы выбрали плохую профессию с точки зрения здоровья. Действительно, сидячий образ жизни зло и многие из нас уже прочувствовали это на своей шкуре - если в жизни нет спортивной активности, то от работы начинает болеть то спина, то шея, то ноги.

В этом посте я хочу рассказать тебе о некоторых важных преимуществах, которые даст тебе спорт, чтобы замотивировать наконец-то добавить больше активности в свою жизнь.

Физическое здоровье 🏋️‍♀️

Об этом на просторах интернета не сказал только ленивый. Все как в известном меме «вот это упражнение делай и спина болеть не будет». Спорт - это профилактика всех заболеваний. Для разработчика самое крутое - это укрепление спины, улучшение сердечно-сосудистой и нервной систем. Сердце - мышца и если ее не тренировать, то она начнет деградировать раньше, чем нам хотелось бы.

Ментальное здоровье 🤯

Работа разработчика подразумевает огромное количество умственной деятельности и крохотное количество движений. Из-за этого начинается дисбаланс:
- сон портится, потому что ментально устал, а физически нет
- накопленная энергия никуда не выплескивается и в голову начинают лезть различные тараканы 🪳. Падает самооценка, растет синдром самозванца и прочие популярные проблемы в ИТ. Жизнь в своем городе кажется блеклой и хочется куда-то из него уехать. И даже если уедешь, то все равно чувствуешь то же самое, но уже в новом городе.

Каждый разработчик после своей работы продолжает думать о своих задачах на ней. Эта умственная активность сильно выматывает, а спорт помогает переключиться с нее. Из-за этого твоя головушка отдыхает во время спорта и в новый рабочий день ты чувствуешь себя лучше. Это кстати профилактика выгорания.

Энергии станет больше ⚡️

Казалось бы, что если потратил энергию на спорт, то ее должно становиться мало, но на самом деле происходит обратный эффект. Организм адаптируется к изменениям и нагрузкам, а это в свою очередь влияет и на твою энергию.

Идей в твоей голове станет рождаться больше 🌈

Пока занимаешься в зале ты находишься в медитации сам с собой. Это позволяет уложить в голове все кирпичики в правильном порядке. Такой процесс рефлексии порождает новые мысли и идеи, которых у тебя раньше не было.

Плюсы слишком жирные, чтобы их игнорировать! Теперь давай расскажу чем вообще можно заниматься. Это основано исключительно на моем опыте и ощущениях.

Зал 👟
Самый простой спорт. Подойдет всем, т.к. изначально залы придумывали для людей, которые не могут заниматься обычными видами спорта.
Что делать:
- начинаем тренировку с кардио нагрузки: минимум 30 минут на эллипсе или 30 минут бега. Второе хуже, т.к. стирает коленки. Кардио нагрузка очень важна для разработчика. Мы мало двигаемся и это движение нужно восполнять.
- силовые. Их обычно разделяют по дням. В интернете много готовых программ, но лучше походить месяцок с тренером. Единственное предостерегаю вас, что тренерам в зале нельзя безоговорочно верить. Я много раз видел, как людей с большим весом нагружают тренажерами вместо кардио, аэробики и функциональных тренировок.

Активные виды спорта 🚵
Речь про кроссфит, плавание, сайклинг, бег и прочие одиночные виды спорта с большим количеством кардио. Подойдет тебе если нет противопоказаний. Этот спорт лучше и интереснее чем зал, но перед тем как чем-то заняться почитай о том какие результаты дает конкретный спорт.

Игровые виды спорта 🏀
В игровых видах спорта есть очень классное преимущество, которого нет в спорте выше. Когда ты играешь, к примеру, в баскетбол, то ты забываешь полностью о своих делах, проблемах, заботах и прочем. Это шикарный ментальный отдых - есть только ты и игра.

Боевые виды спорта 🥊
Все преимущества видов спорта находятся именно в боевых разновидностях. Это самый тяжелый спорт, но в то же время самый профитный. Прокачиваешь здоровье и получаешь классный навык. К бонусам выше добавляется еще нереальная прокачка харизмы и самооценки. Боевой спорт дает тебе чувство внутреннего спокойствия.

Теперь осталось выбрать спорт и вперед заниматься!🏅