Где мои ресурсы?
(текстом о том, что в аудио)

Привет, привет, мои дорогие! ✨

Продолжаю тему здоровья — и объясню, почему я её подняла именно сейчас. Казалось бы, лето, все отдыхают… Но кто‑то действительно отдыхает, а кто‑то продолжает работать. И даже на отдыхе мы порой забываем про себя — устаём от того же самого отдыха. Тема большая, и, конечно, можно углубляться долго, но начнём с простого и важного.

Наш мозг очень любит «читать» описания и тут же находить в себе похожее: «О‑о, у меня это есть», — и начинается накрутка. Поэтому не читайте себе диагнозы в интернете (и тем более не проверяйтесь у ИИ) — легко накрутить себе страшилки. Это только добавляет тревоги и съедает ресурс.

Когда я вернулась из отпуска, у меня случился типичный эффект: выхода из отпуска не хватило на адаптацию — и на работе сразу пошёл шквал задач. Все хотят, все требуют, а времени на восстановление нет: мы, женщины, ещё и дом, и готовка, и общение — ресурсы тают быстрее.

Поэтому важно вернуться к режиму — но не роботом «встать по будильнику и вперёд», а синхронизированно с собственными биочасами. Отследите, в каком режиме живёт ваше тело: кому‑то нужно больше сна, кому‑то — меньше; кому‑то — позже вставать. Это даёт не волшебный заряд бодрости, но понимание и возможность вписать в день короткие паузы — 5 минут для себя.

Практика сегодня:

1) Остановитесь и послушайте что говорит тело: удобно ли ему? Хочет ли пить?

2) Закройте глаза и быстро пройдитесь вниманием по телу есть ли напряжение? (шея, челюсть, грудь, живот, плечи).

Можно ставить будильник, чтобы напоминалка срабатывать в течение дня — и делать маленькие «подзарядки».

Почему это важно: тело сигналит раньше, чем сознание принимает решение. Если не слышать эти сигналы, усталость накапливается, и выбор в пользу себя становится всё сложнее. Помните: мы у себя одни — и если мы не позаботимся о себе, никто за нас этого не сделает. Наше тело слышим только мы!

Скину видео про биорежимы — как понять свои биочасы и подстроить день под них. А также подготовила кое‑что интересное для вас — расскажу уже завтра ❤️

Напишите в комментариях одно слово: где у вас сейчас напряжение? (шея / голова / усталость / постоянно занята) — посмотрю ответы и подберу следующий пост по теме.