Давайте сделаем одно интересное упражнение

Если ловите себя на мысли, что времени не хватает, эта практика поможет.

Потратьте всего 10 минут времени сейчас, чтобы освободить очень много часов потом.

Итак, у каждого из нас есть одинаковый недельный бюджет - 168 часов.

Попробуйте посчитать, на что вы их тратите.

Возьмите одну неделю и поставьте количество часов напротив каждого пункта. Не нужно вспоминать все поминутно, достаточно общей оценки.

1. Сон (именно сон, а не время в кровати с телефоном)
2. Уход за собой, ванная или душ, укладка, макияж, эпиляция и пр.
3. Приемы пищи, кофе-паузы
4. Здоровье (спорт, прогулки, медитация и т.д.)
5. Общение с супругом
6. Общение с детьми
7. Работа (все время, когда вы делаете и думаете о работе)
8. Дорога (на работу, в школу за детьми, в кружки, магазины и пр)
9. Домашние дела
10. Отдых и развлечения (хобби, встречи с близкими, прогулка с собакой и пр)
11. Обучение и развитие
12. Прокрастинация (залипание в соцсетях, сериальчики, чтение, "ничегонеделание")
13. Негативные мысли и переживания

Если нужно, добавьте свои категории.

А потом просто посмотрите на итоговую картину.

👉 Очень часто мы не понимаем, куда уходит время, пока не начинаем его считать. И именно в этот момент появляются первые возможности что-то изменить.