Ася Дроздова печатает...

После первой сессии с моим новым коучем

Первая сессия — контрактная. Говорили о том, что будет хорошим результатом через 2 месяца, к моменту завершения коучингового контракта, и о том, зачем мне вообще всё это надо и что глобально изменится в моей жизни

Для меня хорошим результатом будут:

— 2 версии видения на 5 лет: одна крепкая реалистичная и одна с поправкой на большую удачу
— Обе версии должны учитывать жизнь в Бильбао и планы на второго ребёнка
— Понимание, к какому стилю жизни я стремлюсь и сколько конкретно он стоит
— Ясный образ своего карьерного профиля через 5 лет и вдохновение от этого образа
— Ответы на вопросы, что нужно сделать за эти 5 лет, чтобы прийти к этому образу: стоит ли пойти учиться фасилитации на английском, вступить в международное сообщество, развивать неформальные связи?
— Решение о статусе MCC ICF: нужен ли он мне ещё или уже нет?
— Решение о моих продуктах на ближайшие полгода-год: что оставляю, что добавляю, от чего отказываюсь
— Решение по техническим вопросикам жизни и легализации в Испании

Хочу к середине декабря всё это знать и понимать, уже действовать в этом направлении, чувствовать себя в согласии с решением жить в Бильбао и быть в мечтательно-вдохновенном состоянии относительно своих больших целей. Знаю, что будет страшно, но хочется, чтобы интерес и азарт перекрывали страх

На сегодняшней сессии уже проговорила вслух и напомнила себе, что:

— Всё, что я придумала себе 5 лет назад, и всё, что тогда казалось нереальным, страшным и супердалёким, сегодня у меня есть
— У меня реально всё получается, но не потому, что мне «просто везёт», а потому что, когда я знаю, чего хочу, я хорошо планирую, много предусматриваю и активно действую
— Я живу с человеком, который за 2 года перешёл на работу с иностранными заказчиками на английском и скоро летит читать лекцию в американский вуз. Вуз оплачивает ему билеты, жильё и гонорар за выступление, а значит, это вполне реально, и в такое тоже можно прицелиться, если захочется

Ушла с домашкой для подготовки к следующей сессии, на ней будем говорить как раз про образ меня в 2031 году. Рассказывать здесь про мои сессии?

Иду на первую сессию к новому коучу

Коучу тоже нужен коуч. Несмотря на то, что я очень целеустремлённый и деятельный человек и многое у меня получается без поддержки помогающих специалистов, есть темы и запросы, с которыми я не могу разобраться самостоятельно

Например, долгосрочное видение — это то, с чем я всегда работаю с коучем. Первый раз я делала заход в эту тему в 2021 году на учебной практике с моей одногруппницей Сашей

У меня тогда появился образ будущего на 2026 год. С тех пор я реализовала всё, что запланировала, и даже больше: муж, семья, любимая работа, жизнь в Европе у океана...

Сегодня иду на первую сессию с новым коучем. И первым запросом как раз хочу сделать долгосрочное видение на следующие 5 лет, а оттуда уже шагнуть в разговор про новую профессиональную судьбу и развитие международной фасилитаторской практики

В запрещённой соцсети сегодня рассказываю про разницу запросов к коучу и психологу. Заглядывайте

А здесь вечером поделюсь своими впечатлениями от сессии. Про что вам было бы интересно узнать?

Что я хочу делать каждый день, каждую неделю и каждый месяц до конца 2026

В запрещённой соцсети рассказала про свои приоритеты до конца года, а здесь хочу показать, как они превращаются в конкретные действия. Я нашла свой черновик с такими списками из 2024 года и обновила его

Работаю я с ним так: вношу всё в календарь, а в свободные слоты добавляю работу. Раз в неделю открываю файл, смотрю, что получается, и вношу корректировки

🗒 Не рабочее

☀️ Каждый день
— Заниматься в Duolingo 10 минут
— Читать книгу 15 минут
— Делать утреннюю разминку
— Готовить сытный завтрак на всю семью
— Фотографировать свою еду
— Есть не больше 1 порции сладкого
— Есть 3 порции овощей и больше
— Гулять 10 000 шагов
— Ложиться спать не позже 01:00
— Вести дневник питания и тренировок и обсуждать с куратором

📅 Каждую неделю
— Записывать розы, шипы, бутоны в чате Замечателей
— Обсуждать РШБ со Стёпой за кофе
— Записывать рефлексию по блогу в чате Инстаосени
— Вносить расходы и доходы в таблицу
— Уточнять и корректировать своё расписание
— Проводить минимум один день без работы, учёбы и блога
— Гулять не меньше 3 часов в выходной
— Смотреть кино со Стёпой
— Делать уборку
— Общаться с друзьями онлайн
— Общаться с семьёй в семейном чате
— Заниматься испанским с преподавателем, 2 урока в неделю
— Работать с коучем, 1 встреча в неделю
— Созваниваться с родителями
— Встречаться офлайн с друзьями

🗓 Каждый месяц
— Замечать итоги и строить планы вместе с «Замечателями»
— Сводить бюджет со Стёпой
— Отправляться в маленькое путешествие
— Ходить на встречу книжного клуба

👩🏻‍💻 Рабочее

💼 Каждый рабочий день
— Проверять план продаж на месяц и делать минимум 1 шаг для его выполнения
— Работать над контентом

📅 Каждую неделю
— Планировать контент на неделю
— Записывать рабочие часы в таблицу учёта
— Публиковать 4 единицы контента в ИГ и 3 в ТГ

🔁 Каждые 2–3 недели
— Публиковать кейсы

🗓 Каждый месяц
— Обновлять план-факт продаж
— Продумывать контент-стратегию на месяц в соответствии с планом продаж
— Публиковать дайджест в ТГ-канале

Если вам хочется так же разложить свои планы, но непонятно, с чего начать, приходите на личную стратегическую сессию. Мы начинаем с видения на 10 лет и доходим до плана на год, из которого уже понятно, что делать каждый месяц и каждую неделю

Подробнее про формат здесь, записаться можно через личные сообщения. Напишите @drozdova_asya «Привет, хочу на стратсессию»

Мой способ двигаться вперёд: находить сообщниц

Недавно давно заметила, что почти любое изменение в моей жизни связано с женщинами, с которыми я готова идти в эту сторону вместе. Мне нужна сообщница, и чем лучше у нас складываются отношения, тем дальше я продвигаюсь

Хочу сменить работу и понять, куда расти дальше, поэтому иду к коучу, которая ещё и эмигрантка, и жена, и мама. Мне важно, что она живёт в Европе, совмещает работу с большой семьёй и понимает мой контекст без долгих объяснений

Хочу полюбить испанский, поэтому нашла преподавательницу из Страны Басков. Мне хочется, чтобы уроки подогревали мой интерес не только к языку, но и к региону и людям, которые здесь живут

Хочу делать подкаст, поэтому нашла напарницу, с которой готова регулярно обсуждать интересные мне темы и вместе двигать наш проект. Одной у меня, скорее всего, не хватило бы на это ни дисциплины, ни азарта

А спортом я занимаюсь только с тренером или в группе. Это я про себя знаю давно и больше не пытаюсь себя переубедить. На этой неделе начала новую онлайн-программу с индивидуальной поддержкой куратора

Я знаю свой стиль обучения и опираюсь на это знание, вместо того чтобы заставлять себя двигаться как-то иначе. Мне нужны рядом женщины, которые понимают, через что я прохожу, поддерживают мои изменения, с которыми можно разделить радость, когда что-то получается, и сомнения, когда что-то идёт не по плану

А вам что помогает двигаться вперёд и меняться?

Ближайшие шаги

Вот какие шаги я наметила на сегодня после вчерашнего Осеннего чекапа и вот как я по ним продвинулась

Уже сделала:

✅ диагностика с коучем — прошла хорошо, начинаем работу на следующей неделе

✅ поговорить с няней про окт и нояб — это было своевременно, потому что оказалось, что няня не во все нужные нам даты доступна, сейчас еще есть пространство для маневра

✅ поставить себе напоминалку на 20 ноября про хорошие вопросы — вообще мелочь, но очень нужная

✅ начать фотографировать всю свою еду — было приятно, что после вчерашнего веба одна из участниц откликнулась и поделилась со мной в личке полезными мыслями по этой теме

Пока не сделала:

⚪️написать письма в 2 садика, 1 школу и школу английского — это оказалось чуть сложнее, потому что нужно учитывать не только мои планы, но и Стёпины

⚪️выбрать онлайн-тренировки: секта или новые девочки по рекомендациям — пока исследую

⚪️договориться со Стёпой про смены сна — это оказалось непросто, потому что Стёпа не в восторге от идеи спать раздельно

Last call на Осенний чекап — он уже сегодня в 19:00 по Москве

Подробнее о том, что будет происходить на этой встрече, писала здесь

Стоимость: 2500₽, а для участников сообщества «Замечатели 2026» — бесплатно

Для записи пишите в личные сообщения @drozdova_asya: привет, хочу на осенний чекап

Почему я стала коучем, а не бизнес-тренером

В прошлом посте я писала, что уже пять лет рассказываю одну и ту же историю про несостоявшуюся фасилитаторскую судьбу в России, и что пора придумать новый маршрут. Сегодня хочу отмотать назад, к 2021 году, когда я вообще выбирала между индивидуальным коучингом и работой с командами

В 2019 году я ушла с должности исполнительного директора ивент-агентства в никуда, потому что выгорела и разочаровалась и в индустрии, и в своей управленческой роли, и в своём подходе к work-life balance

У меня была замечательная команда, но сама я оказалась не таким уж замечательным руководителем. Я плохо выдерживала давление сверху и то слишком активно защищала команду, не давая ей адекватный фидбэк, то наоборот, спускала напряжение сверху прямо на неё, не фильтруя градус эмоций

Я ушла с ощущением, что для того, чтобы бизнес зарабатывал большие деньги, нужно жёстко обращаться с сотрудниками, и что комфортные условия работы не совместимы с высокими результатами

Несколько примеров. Всей командой мы не раз переживали ночные монтажи и демонтажи, мероприятия длиной 10-12 часов без доступа к горячей еде. У меня самой был день, когда в 8 утра я уже встречала гостей в загородном офисе клиента, весь день организовывала и менеджерила, а в 3 ночи прощалась с теми же гостями в караоке-клубе в центре Петербурга, и был день, когда в -15 я целую смену просидела на улице в деревянном ярмарочном домике

Потом начались поиски новой профессиональной роли, и в 2021 году случились два важных события: я начала учиться коучингу и, пройдя конкурс в 700 человек на 30 мест, попала в Школу преподавателей ИКРЫ

В коучинге фокус был полностью на индивидуальной работе, на исследовании человека: его желаний, мотивации, страхов, устремлений. В Школе преподавателей фокус был на решении бизнес-задач: креативные методологии, фасилитация и образовательный дизайн должны были стать инструментами на службе реальных бизнес-заказчиков и их финансовых целей

Обучение коучингу длилось намного дольше, чем Школа преподов, но закончились они примерно одновременно, и к этому моменту я была на 100% уверена: прикладывать свои таланты к тому, чтобы большие компании становились богаче, не в зоне моих интересов, а раскрывать потенциал отдельных людей — да, в этом есть смысл и ценность

Именно поэтому с 2021 года я стала активно развивать свою практику как индивидуальный коуч, а фасилитацией занималась скорее по остаточному принципу

С тех пор прошло уже пять лет, и кое-что в моей логике изменилось. Что именно, расскажу в следующем посте

Если бы вам сейчас нужно было выбрать только что-то одно, то во что бы вы нырнули: индивидуальную работу с людьми или работу с бизнесом?

Вчера я написала в сторис про два открытия этого лета:

1) мечта про жизнь на две страны сильно переоценена,
2) пора похоронить мои старые представления про профессиональное развитие и придумать себе новую судьбу

Отклик на второй пункт оказался неожиданно широким, поэтому решила не тянуть и рассказать, что происходит. Про жизнь на две страны напишу отдельно в инсте, а здесь вся история про профессиональное развитие — на самом деле две эти темы связаны и, прочитав оба поста, вы всё поймёте

В августе я познакомилась с девушкой, которая после корпоративной карьеры задумалась о переходе в коучинг и сейчас стоит на распутье, идти учиться коучингу или смотреть в сторону развития команд, потому что опыт и интерес позволяют пойти в оба направления

В разговоре она спросила, почему я не сделала ставку на работу с корпоративными заказчиками, если у меня для этого есть буквально всё: менеджерский опыт с крупными международными брендами на стороне агентств, опыт управления агентством, диплом по фасилитации, опыт продажи, проектирования и проведения сессий в разных ролях: от со-фасилитатора до лидера проекта

Отвечая, я вдруг поняла, что рассказываю одну и ту же историю уже пятый год подряд. Звучит она так: если бы в 2022 году я решила остаться в России, моя фасилитаторская судьба была бы мне понятна. Я бы пошла на MBA в Сколково или в магистратуру в Вышку, чтобы и учиться, и знакомиться с потенциальными заказчиками, восстановила бы свои старые корпоративные связи и после пары удачных кейсов вышла бы на стабильные 1-2 офлайн-сессии в месяц. Но я уехала и поэтому такое развитие моей фасилитаторской практики не случилось

В этот приезд в Москву я снова вела офлайн-сессию и снова получила несколько предложений поработать в России и СНГ уже этой осенью — от них пришлось отказаться

По возвращении в Бильбао эти два обстоятельства соединились. Во-первых, я заметила, что уже пять лет рассказываю, какой могла бы быть моя фасилитаторская судьба в России. С другой, я и правда получаю предложения о работе в России и не могу их принять, разве что случайно окажусь в Москве в нужный момент. И это не столько моё решение, сколько случайная удача, на которой карьеру не построишь

К этим двум наблюдениям добавилось третье. Как только мы прилетели в Бильбао, муж умчал в Мадрид за рабочей визой в США: его пригласили провести воркшоп в Университете Сан-Хосе. За годы эмиграции Стёпа полностью пересобрал свою дизайн-практику, и сейчас 80% его дохода от иностранных заказчиков, причём не от русскоговорящих иммигрантов, а от американских и канадских клиентов

Соединив всё это, я поняла: пора перестать рассказывать себе и другим, какой могла быть моя фасилитаторская практика в России, признать, что я уехала, и начать придумывать, какой будет моя международная фасилитаторская практика. В этом году я уже продала и залидировала свою первую командную сессию в Европе, несколько онлайн-проектов сейчас в подготовке

Именно с этим осознанием я иду на свой собственный Осенний чекап 30 сентября. Обычно я использую его, чтобы свериться с целями на год, но в этот раз задача другая: интегрировать это новое понимание про свою профессиональную судьбу и выбрать приоритеты на последние три месяца года с его учётом, а не по инерции

Если вы тоже за последнее время что-то поняли о себе, своей работе или своём будущем и хочется не просто это заметить, а превратить в приоритеты на конец года, приходите 30 сентября (среда, 19:00–20:30 по Мск) на Осенний чекап

Стоимость 2500 рублей, для участниц «Замечателей» 2026 бесплатно (кстати, в «Замечателях» сейчас 5 свободных мест, если присоединитесь сейчас, на вебинар попадёте тоже бесплатно)

Для брони места пишите в личные сообщения @drozdova_asya: «Привет, хочу на осенний чекап»

📎Осенний чекап 2026

Когда: среда, 30 сентября, 19:00–20:30 (мск)
Стоимость: 2500 ₽ (для участников сообщества «Замечатели 2026» — бесплатно)
Запись и рабочая тетрадь входят в стоимость участия

До конца 2026 остаётся всего 3 месяца. Часто именно в этот период мы пытаемся «дожать» всё, что задумали на год, поэтому перегружаем себя, теряем фокус и с трудом доползаем к новогоднему столу

На вебинаре 30 сентября мы обсудим:
🔤что уже получилось за прошедшие 9 месяцев,
🔤что ещё стоит сделать в этом году,
🔤а что можно спокойно перенести на 2027

А потом составим список «переезжающих» задач, выберем приоритеты на октябрь, ноябрь, декабрь и определим первые шаги с помощью удобной рабочей тетради

Это вебинар для тех, кто хочет подвести итоги девяти месяцев и придумать, как завершить 2026 год так, чтобы и не переугареть, и чувствовать себя молодцом у новогодней ёлки

Для бронирования места и оплаты пишите в личные сообщения @drozdova_asya: Привет, хочу на осенний чекап

С — смекалочка

Сегодня после ужина Кузя сказал (а точнее показал), что мне нельзя доставать его из стульчика и это должна сделать баба

Объяснение, что баба сможет достать его из стула только в следующем году, почему-то не сработало

К счастью, я в этом момент перекладывала колу из коробки в холодильник и мне хватило смекалочки, чтобы презентовать эту красную картонку как супер-пупер гараж

Протест против вытаскивания из стула тут же сменился просьбой как можно быстрее дать гараж и отнести в комнату

В общем, я в абсолютном восторге 👇

Первая ночь вдвоём с малышом

Кузе совсем скоро 20 месяцев, и так получилось, что сегодня была первая ночь, которую мы с ним провели вдвоём без папы и бабушек

Даже так: мы провели вдвоём весь вчерашний вечер, подготовку ко сну, ночь и первые часы нового дня (потом пришла няня)

Удивительно, но ночью я спала хуже, чем Кузя: сначала мне было сложно заснуть, потом я проснулась через 2–3 часа, чтобы проверить, всё ли с ним окей (он спал и был в полном порядке), а потом долго не могла заснуть после пары его пробуждений

Вывод простейший: как классно, что у меня есть муж, который на 100 % включён в родительство, и что до этого моменты мне ещё ни разу не приходилось оставаться с ребёнком одной надолго

Если вы ещё не слушали выпуск подкаста «Мамиграция» о том, как распределены роли и обязанности в нашей семье и какие есть плюсы и минусы в этой модели, приглашаю: https://mamigration.mave.digital/ep-6

Мы в Бильбао

Какое счастье вернуться в мир доступного интернета без переключения между 3 ВПНами!

Впечатления смешанные: рада городу — как же здесь красиво, приятно и удобно, но нужно будто заново все вспоминать и узнавать, Кузя прекрасно пережил оба перелёта, но мы всё равно измотаны дорогой, скучаю по нашим мамам и грущу, когда Кузя спрашивает, где бабушки, с удовольствием съела на завтрак инжир (2 евро коробка) и идеально спелый манго (3 евро за кило), но с трудом нашла на кухне всю нужную посуду — забыла где что лежит в этой квартире, беспокоюсь о том, как мы будем справляться без круглосуточной помощи близких и предвкушаю возвращение к своему темпу жизни, работы и отдыха

С возвращением меня

Спасибо всем за комментарии к предыдущему посту, вы подтвердили то, что сказала мне тренер 😑

Её комментарии:

1. Нужно несколько месяцев, чтобы тело адаптировалось к нагрузкам и мышцы перестали болеть после каждой тренировки. Но! После долгих перерывов, более интенсивной нагрузки или работы на новом тренажере они всё равно будут болеть


2. Для моих задач одних силовых в зале недостаточно, и мне нужны ещё и домашние тренировки на мобильность, растяжку, укрепление мышц кора и прочее

На фото — я в Израиле 3 года назад.

Это был классный период любви к своему телу: занималась дома по программе секта скул, с удовольствием готовила, сбалансированно и разнообразно ела, много гуляла и любовалась людьми, для которых спорт — база, а ходить по городу в спортивной одежде (например, такой как на мне на фото) — норма.

Стремлюсь к такой форме, но с большим количеством мышц и чуть более проявленным рельефом

Встраивать тренировки в текущую жизнь мне гораздо сложнее, чем в мою жизнь 3-4 года назад, но я буду стараться.

Делиться моими успехами (или их отсутствием) здесь или это не ваше тема?

Последняя тренировка

Сегодня сходила на свою последнюю силовую с тренером в Москве, впереди поиски зала и тренера в Бильбао 🇪🇸

Тренер по моей просьбе сфотографировала меня в день второй тренировки и сегодня. Фотки я вам не покажу, потому что никакого визуального эффекта на них нет — с учётом того, как я питалась последние два месяца (в Испании мой рацион гораздо более сбалансирован, так что очень жду возвращения к привычной еде).

Но вот какой интересный эффект я заметила. Моим главным запросом на занятия в зале было: «чувствовать себя более сильной и с лёгкостью брать на руки сына», так как по утрам я часто ощущаю боль и напряжение в пояснице, и мне сложно подхватывать его сразу после пробуждения.

А в итоге за 1,5 месяца регулярных тренировок мне не то что не стало легче — брать его на руки стало даже сложнее! После каждого занятия у меня 1–2 дня стабильно болят какие-нибудь мышцы, из-за чего мобильность заметно снижается.

Поделитесь своим опытом адаптации к нагрузкам: как быстро у вас переставало всё болеть после тренировок и когда становилось легче выполнять бытовые задачи?

Ну там, носить на себе 12-килограммового ребёнка, с лёгкостью садиться и вставать с пола, принимать нестандартные позы, пока по вам катают машинки…

А чуть позже я расскажу, что по этому поводу мне ответила моя тренер.

Наш любимый последний вагон отправляется

Последний шанс присоединиться к Инстаосени и получить поддержку в ведении и развитии блога на слдующие три месяца — сегодня

Подробности и запись через личные сообщения @drozdova_asya