24 июля - День заботы о себе

Становясь мамой, многие женщины часто забывают о самом главном - о себе. Сегодня мы хотим напомнить: забота о собственном физическом, психическом и эмоциональном состоянии - это не каприз, а основа нашей жизни.

Как заботиться о себе каждый день?

Физическое здоровье
Нам часто кажется, что мы «выдержим»: не поспим, перетерпим голод, забудем про воду. Но тело помнит всё. 7-9 часов сна, достаточное количество воды и простая ежедневная прогулка творят чудеса с гормональным фоном и давлением.

Психика и мысли
Наш мозг постоянно решает тысячи задач. Иногда ему нужна «тишина». Практика «заземления» снижает уровень кортизола и возвращает ясность. Это так же важно, как почистить зубы.

Эмоции
Самое сложное - разрешить себе злиться, грустить или уставать. Это нормально. Эмоции не делятся на «правильные» и «неправильные». Они есть - и это факт. Чтобы прожить их экологично, можно использовать технику «назови - прими - отпусти». Попробуйте просто сказать себе: «Я сейчас злюсь, это нормально и это пройдет».

Помните: забота о себе не заканчивается в отпуске. Она начинается с маленького шага - сделать глоток воды, выключить уведомления на час или просто сделать глубокий вдох.

Вы у себя одна. И вы - самое ценное, что у вас есть. Берегите себя в каждый период жизни!

#PSY-пятница в Н-ФПЦ