Подготовка к ЭКО: что важно?

Подготовка к ЭКО - это не просто формальность, а забота о себе и будущем малыше. Изменения в образе жизни играют большую роль в успехе ЭКО. Давайте разберем, что стоит внести в свою жизнь, а что - исключить:

✅сбалансированный рацион с достаточным количеством белка, витаминов, омега-3 и железа улучшает качество яйцеклеток.
❗️Важно: любые витамины принимаем только по назначению врача.

✅умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, снижают уровень стресса и помогают поддерживать здоровый вес - это важно для гормонального баланса и успешной имплантации.

❌А вот употребление алкоголя снижает вероятность успешного зачатия. Также навредить может курение. Исследования также показывают, что эффективность лечения у некурящих почти в два раза выше.

❌Любителям кофе тоже придется внести коррективы: употребление кофеина в больших количествах (более пяти чашек кофе в день) связано со снижением фертильности на 50%.

Для положительного результата важен и психологический настрой. Простые советы по стресс-менеджменту отлично помогают снять напряжение. Что вы можете сделать:

✅Дышите глубже: регулярно практикуйте дыхательные упражнения или медитацию. Это помогает быстро снизить уровень тревоги.
✅Двигайтесь: прогулки, йога или легкие тренировки помогают справляться со стрессом.
✅Ограничьте информационный шум: не читайте форумы в панике, доверяйте своему врачу.
✅Поддержка важна: общайтесь с партнером, друзьями или женщинами с похожим опытом.
✅Записывайте мысли: ведение дневника помогает «выпускать» тревожные мысли.
✅Дайте себе право чувствовать: не подавляйте эмоции, проживайте их спокойно.
✅Обратитесь за помощью: если тревога мешает жить - поговорите с психологом.

Начинать подготовку стоит минимум за 2-3 месяца до протокола ЭКО, но чем раньше вы откажетесь от вредных привычек - тем лучше.

📞Записаться на первый прием к репродуктологу нашего перинатального центра вы можете по телефону 88005503003.