17 мая - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

Гипертония - это стойкое повышение артериального давления выше 140/90 мм рт. ст. По данным ВОЗ, 1,28 миллиарда взрослых в мире страдают этим заболеванием, а каждый день из-за него умирает свыше 28 000 человек.

За последние 30 лет число людей с гипертонией увеличилось почти вдвое, а в России повышенное артериальное давление имеют примерно треть жителей страны.

Что чаще всего приводит к повышению давления?

Наследственность. Если у близких родственников была гипертония, риск выше.
Много соли. Она задерживает жидкость, и давление растёт.
Лишний вес.
Сидячий образ жизни.
Алкоголь.
Курение. Одна сигарета может поднять давление на 30 мм рт. ст.
Постоянный стресс, переутомление, недосып.

Что можно сделать уже сейчас, чтобы предотвратить развитие болезни:

Двигаться - хотя бы ходить пешком, плавать, делать зарядку
Правильно питаться: меньше соли, сладкого, мучного и транс-жиров
Избегать хронического стресса
Спать 7–8 часов в сутки
Отказаться от алкоголя и курения
Регулярно измерять давление
Следить за весом
Контролировать уровень сахара и холестерина в крови

Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье!