🚩 Если вы продолжаете работать, учиться и заботиться о семье — значит ли это, что с вашим состоянием всё в порядке?
Одна из моих студенток, назовём её Екатерина, рассказала, как КПТ помогла ей справиться с депрессией в комплексе с личной терапией и медикаментозной поддержкой. Она разрешила поделиться, но попросила остаться инкогнито.
Меня особенно зацепила фраза, с которой она начала своё сообщение:
💬 «Если коротко, я долгое время не осознавала, что у меня депрессия, потому что продолжала функционировать: вела дом, училась, работала».Мне захотелось поделиться с вами этой историей.
Мы часто оцениваем своё состояние по тому, сколько успеваем. Дела сделаны, работа продолжается — значит, наверное, просто устали.
Но важно замечать и то,
какой ценой даются привычные дела.Екатерина описала, что происходило с ней в тот период:
🔹 Ангедония — потеря радости.Краски жизни померкли, всё стало серым. Перестала испытывать удовольствие от того, что раньше радовало. Даже поездка на море принесла только усталость и тревогу.
🔹 Хроническая усталость и отсутствие сил.💬 «Каждое утро я буквально вытаскивала себя из постели, чтобы делать рутинные дела. Энергии не было совсем».🔹 Появились мысли о безысходности:💬 «У меня больше нет сил. Я ничего не могу с этим сделать?»При этом Екатерина продолжала делать то, что нужно.
Именно это мне хочется подчеркнуть:
способность справляться с обязанностями ещё не означает, что вам не нужна помощь.Конечно, усталость сама по себе не означает депрессию. Но если привычная жизнь всё дольше даётся через усилие, а радость и силы не возвращаются, стоит внимательнее отнестись к своему состоянию и обратиться за профессиональной оценкой.
Даже если вы сами психолог.
❗️ Именно поэтому
13, 14 и 15 октября в 12:00 мск я проведу бесплатный практический интенсив
«Депрессия: как работать со сложным запросом — и не истощаться самому».
13 октября — посмотрим на собственное состояние.Разберём признаки истощения, апатии и депрессии: на какие изменения обращать внимание и когда привычное объяснение «я просто устала» стоит пересмотреть.
14 октября — разберём КПТ-маршрут работы с депрессией.Пройдём по этапам и конкретным техникам, чтобы увереннее понимать, с чего начинать работу и как выбирать следующие шаги.
15 октября — обсудим границы помощи психолога.На какие признаки тяжести состояния обращать внимание уже на первой встрече, когда подключать психиатра и как обсудить это с клиентом.
Приглашаю вас присоединиться. Чтобы внимательнее относиться к себе и иметь больше опоры в работе с клиентами.
👉
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
