Выгорание. Часть 3

Как справиться с выгоранием? Вот мои способы:

🟣Остановиться. Остановиться на час/два/день и порефлексировать. Для наибольшей эффективности пишите мысли на бумагу или обсуждайте с близкими

🟣Дать себе отдохунть. Может быть, вы просто устали. Возьмите выходной или отпуск, проведите это время для себя и не вспоминайте про работу. Сначала будет сложно, потом втянетесь ❤️

🟣Обсудить проблему с руководством. Не нравятся задачи / зп кажется маленькой / не ладятся отношения с коллегами? Скажите. Никто не читает ваши мысли
А если вы – фрилансер и сам себе руководитель, придется договариваться с самим собой 🙂

🟣Уделить время себе, проявить к себе заботу. Кто, если не вы?) Запишитесь на массаж или сходите в бассейн. Сделайте зарядку, испеките блинов, организуйте пространство вокруг себя. Любой другой способ проявления любви к самому себе, у каждого свой

🟣Сделать рабочее место более уютным. Я – визуал, поэтому для меня важно, чтобы вокруг было красиво. Уверена, так у большиства дизайнеров. Если добавляю в рабочий уголок что-то уютное, сразу появляется вдохновение

🟣Планировать рабочие задачи вокруг личных. Это скорее относится к удаленке или фрилансу. Раньше я всегда делала так: расписала работу, потом обучение, потом еще немного чтения и занятий и вот я вижусь с родителями раз в месяц, а с друзьями только в кружках в телеграме 🥲
Попробуйте наоборот: распланируйте на месяц семейные встречи, отдых с друзьями, свидания со второй половинкой, добавьте в календарь обеды и ужины, спорт и время на любимую книгу. Поверьте, рабочее время не пострадает, но вы станете эффективнее и счастливее.

🟣Пустить в свою жизнь дисциплину. Питание, сон, спорт. Это не только от выгорания помогает, а по жизни 🙂



А как вы справляетесь с выгоранием? Пишите в комментариях 👇