Сегодня поговорим про практику self-care на работе 🤪Выгорание на работе чаще всего начинается со слов:
«Поработаю ночью, сон потом восстановлю»
«Нужны деньги, поработаю еще»
«Многие мечтают о такой работе»
«А вдруг я не найду что-то лучше?»
«Если совсем будет невыносимо, то потом уволюсь»
«Надо еще немного поработать, чтобы была подушка безопасности»
«Надо было сдать ещё вчера»
«Лучший отдых — это смена деятельности»
Вспомните, когда вы себе это говорили, что было спустя время? Какова цена? Истощенное тело, потеря интереса, вкуса к жизни, ощущение, что вы неэффективны, усталость, бессонница. Чувствуете, как хочется от всех изолироваться, раздражаетесь по-всякому поводу, трудно сконцентрироваться. Что будет потом?
Конечно, корни убеждений о постоянной эффективности идут из детства, когда нам говорили: «Будь сильным(ой)!», «Потерпи», «Не время расслабляться», «Ты сказал(а), что будешь отдыхать 5 минут, а прошло 6» и тд. Зачастую, мы несёмся и поэтому сейчас ощущается небезопасным сказать «стоп, мне пора отдохнуть» — расставить личные границы и позаботиться о себе.
Как начать заботиться о себе на работе?
1. Остановиться. Признать своё бессилие: «Да, сейчас я устал(а)». Перестать с этим бороться и этому сопротивляться. Разрешить себе остановиться.
2. Вернуть себе силы. Сначала выдох, потом вдох. Восстановите силы, найдите то, что вам даёт ресурс.
3. Учиться расставлять личные границы. Работать в обговоренное рабочее время. Вечером после работы отключать уведомления. Расставлять приоритеты в задачах, если они выходят за рамки рабочих часов. Таким образом, мы ставим себя в центр своей жизни.
Предлагаем вам посмотреть отрывок из фильма про великого французского дизайнера Ив Сен Лорана 🍿