Восстановление

На скриншотах выше показано мое восстановление за последнюю неделю, за неделю с 4 по 10 ноября и неделя с 21 октября.

Вы, вероятно, задаетесь вопросом, как я так кардинально улучшил свое состояние? Отвечаю по пунктам, что помогло мне прийти к очень хорошим результатам по восстановлению:

1. Спорт или разминка каждое утро. Иногда 5 минут, иногда полноценная тренировка.

2. Магний перед сном. Не рекомендация, а мой опыт. Перед употреблением важно проконсультироваться с врачом.

3. Выключаю яркий свет за час до сна. До сих пор не научился убирать телефон за час до сна 😑 просто делаю его не ярким.

4. Спокойное дыхание 10 минут перед сном с закрытыми глазами в положении сидя (можно на полу).

5. Холодный душ утром. По длительности пока не нагреется вода в трубе, обычно, это до минуты получается, без фанатизма.

6. Плюс, перестал ездить на лифте на 12-й этаж, хожу по ступенькам и вниз, и вверх.

7. Стараюсь прогуляться на улице хотя бы полчасика, даже когда занят сильно.

Пока это все. В планах разделаться с некоторыми вопросами, которые меня беспокоят и в идеале научиться убирать телефон за час до сна, но это прям сложно для меня, все время какие-то идеи надо записать 🙈

Приложение — Whoop к браслету. Знаю, будете задавать вопросы.

Следите ли вы за своим восстановлением? И как восстанавливаетесь?