https://www.youtube.com/watch?v=97NNXuQA96M

Данный пост никакого отношение к гейм дев, Unity или программирование не имеет, но при этом, мне кажется очень нужным. Все таки данная группа создана больше для мотивации, думаю подобные посты будут залетать, время от времени.

Посмотрел интересный подкаст на тему как наш мозг относится к соцсетям. Очень много сказано про рилсы, шортсы и т.д. Как с ними бороться, если они поглощают слишком много времени, если для тебя больная тема, обязательно посмотри.

Тезисно, то что мне больше всего зашло:

Деконструируйте большие задачи. Когда мозг в стрессе, он избегает сложного. Разбейте большую задачу на максимально мелкие и простые шаги (например, не «написать отчёт», а «открыть файл и написать заголовок»). Это снижает порог входа и помогает начать.

Работайте с фокусом, а не с виной. Чувство вины за прокрастинацию (моя самая больная тема) — токсичный триггер, который усиливает стресс и парализует. Вместо самобичевания сконцентрируйтесь на конкретном следующем микро-действии.

Управляйте окружением. Мозг склонен копировать поведение тех, кого мы видим. Окружите себя (в реале или онлайн) людьми с полезными привычками, это повысит вашу мотивацию. Каждый раз когда вижу такие совет вспоминается теория ведра с крабами. Кто не в курсе, гуглим)

Освойте «цифровую гигиену». Используйте технические ограничения. Ставьте таймеры на использование соцсетей, отключайте уведомления, создавайте периоды без гаджетов. Это помогает тренировать импульсивность. (мне особо не помогает, если я хочу зайти и залипать я зайду и залипну🙈)

Защищайте время перед сном. Свет от экранов подавляет выработку мелатонина и ворует время, необходимое мозгу для восстановления. Как минимум за час до сна создайте «ритуал отхода ко сну» без гаджетов. ( я же перед сном стараюсь читать с телефона и не вижу в этом ничего плохого🙌)

Must Have! Откажитесь от требований идеальности. Активность мозга волнообразна, периоды высокой продуктивности естественным образом сменяются спадами. Примите эту цикличность и будет вам счастье!

#мотивация