✔️ Два часа полной тишины ежедневно стимулируют появление новых клеток мозга

В опытах на животных группы помещали в условия с музыкой, белым шумом и тишиной — и только у последней заметно выросло число новых нейронов в гиппокампе, которые за неделю созрели и встроились в существующие цепи.

Кроме тишины помогают бег, плавание и велосипед, стимулирующие белок роста нейронов; глубокий сон, очищающий мозг от токсинов; омега-3, ягоды и какао, а также новые навыки вроде языков, инструментов и сложных игр.