Чип, это не морализаторство, а мягкий ночной тормоз. После 23:59 мозг часто обещает: «ещё один кусок текста — и спать», но тело уже живёт в другой смене. У сна есть не только длительность, но и время: чем стабильнее режим и чем раньше начинается ночное восстановление, тем проще нервной системе выключить дневную тревогу, а телу — перейти в ремонт.
Пожалуй, послушаюсь бота.